10 aranyszabály az egészséges életmódhoz!
Mindannyian tudjuk, hogy ebben az életben csak egy testünk van. Ez a lelkünk temploma. Semmi mást nem fogunk kapni, ezért gondosan kell vigyáznunk rá, hogy napjaink hátralévő részében jó állapotban legyünk, és ne ítéljük magunkat az alapellátás és az egészséges élet hiánya által okozott betegségekre.
Ehhez az életmódhoz nincsenek olyan kész formák, amelyeket fel tudnánk rakni és mérés céljából elkészíthetnénk. Mivel az intézkedés mindannyiunk számára szigorúan egyedi. Követhetünk azonban néhány olyan szabályt, amelyek rendkívül hasznosak lehetnek számunkra. Itt fogom ajánlani.
1. Mindig tiszta tervvel és pozitív hangulattal kezdje a napját.
Kitűzni egy célt. Küzdj magaddal, és csak előre menj az úton. Ne felejtsen el csak felfelé nézni. Kezdje a napi szabályokkal a jobb egészség érdekében.
3. Soha ne hagyja ki a reggelit!
Ne tegye ki testét az éhezés "próbájának" délig. Erre nincs szükség, bár sok "táplálkozási szakember" javasolja. Nos, ezzel nem értek egyet, és sokszor megosztottam. Egészséges reggeli közben igyon gyógyteát vagy friss gyümölcsöt. Ez feltölti a testedet a napra szükséges energiával. Élvezze a jó és tápláló ételeket.
Omlett tofuval
Szükséges termékek 1 lehetőséghez:
Az omletthez:
3 tojásfehérje és 1 tojássárgája
50 g tofu
1 evőkanál. (15 g) tökmag Statev
1 evőkanál. (20 ml) tökmagolaj
egy marék spenót
só és bors ízlés szerint
A körethez:
1 nagy dátum
2-3 kakaóbab
20 g dió
Tegye a tojásokat, a tofut, a tökmagot és a spenótot egy előre kikent serpenyőbe. Fűszerezzük, keverjük és süssük az egyik oldalon, fordítsuk meg és sütjük enyhén a másikon. Ez a kedvenc omlettem! Datolya körettel és kakaóbabbal édesítem. mmm!
MÁLYOS RÓZSAS PALÁNC
Szükséges termékek 4 lehetőséghez:
5 tojásfehérje és 3 egész tojás
2 evőkanál. (40 ml) kókusztej
80 g chia
180 g fagyasztott vagy friss szeder és málna
ízlés szerint stevia
kókuszolaj a serpenyő zsírozásához
Az öntethez: méz és még több gyümölcs!
Tegye az összes terméket turmixgépbe, és keverje homogén keverékig. Ebből 5 vékony, közepes méretű palacsintát készíthet. Melegítsen fel egy olívaolajjal kissé kikent teflon serpenyőt, és tegyen bele egy kanál keveréket, majd öntse rá az egész serpenyőre, és süsse meg a palacsintákat, amíg meg nem ismeri az aranyat! Díszítsük a kész és kissé kihűlt palacsintákat mézzel, valamint áfonyával és málnával!
☺Tudta, hogy a jó palacsinta titka a serpenyő alapos előmelegítése?
Hajdina vagy bulgur gyümölcsökkel, dióval és mézzel
Szükséges termékek 1 lehetőséghez:
3 evőkanál főtt hajdina vagy bulgur
egy marék szőlő vagy más választott gyümölcs
egy marék nyers dió és mazsola
1 ábra
1 tk med
Egy nyári és édes recept, amely nagyon alkalmas egy modern snackre - hajdina gyümölcsökkel, opex és méz. Elkészítése nem tart több, mint 15-20 perc, és ha este óta áztatja a hajdinát vízben - még kevesebb idő. Forraljuk a hajdinát vízben/arány 1: 2 /, amíg megpuhul és jól megreped. Kétszer öblítse le az ételt, és forralás közben cserélje ki a vizet. Szűrjük le és adjuk hozzá az ételt, gyümölcsöt és mézet. Csomagoljon és kész a zsák. Gyors, egyszerű és nagyon hasznos!