Pierre Ducan fehérje étrendje - Biomag

Mindannyian hallottunk a jo-jo effektusról - gyorsan leadott (és néha nem is olyan gyorsan leadott) kilók, rövid idő alatt felépülnek, és gyakran hoznak magukkal pluszot. Négy fázisának köszönhetően ez a diéta lehetővé teszi az elért eredmény megtartását. Fő tápláléka a fehérje, és a fázisok a következők:

1. Első vagy sokkfázis - 1 és 10 nap között csak fehérjét fogyaszt - tiszta hús zsír nélkül, csirke bőr nélkül, tojás, sovány tejtermékek, tojás, hal. A fázis időtartamát Ön határozza meg, aszerint, hogy hány kilogrammot szeretne leadni.
2. Második szakasz - felváltva egy napot, amelyen fehérjét fogyaszt, és egy nap zöldségeket és fehérjét. Az erősen keményítőtartalmú zöldségek magas szénhidráttartalmuk miatt tilosak (pl. Burgonya). Ez a szakasz addig tart, amíg el nem éri a kívánt súlyt.
3. Harmadik szakasz - ebben a szakaszban a fehérjékhez és zöldségekhez hetente kétszer egy adag keményítőtartalmú ételt, napi 2 szelet teljes kiőrlésű kenyeret és egy adag gyümölcsöt adnak. A héten egy fehérje nap kötelező.
4. Negyedik szakasz - Ez egy életen át, vagy legalábbis addig tart, amíg meg akarja tartani az elért eredményeket. Számára az egyetlen szabály a heti egy fehérje nap.

---