10 000 lépés csökkenti a túlsúlyt

Könnyű szabály: kevesebbet egyél és többet mozogj

2019.06.21 01:45 https://www.marica.bg/zdrave/10-000-stpki-svalqt-izlishnoto-teglo Marica.bg Team Maritsa 1053 megtekintés 0 hozzászólás

A fogyás nehéz, de elérhető cél. Van egy egyszerű fogyókúra, amely mindig működik - kevesebbet egyél és többet mozogj. Azonban a legtöbb ember nem tudja, mennyit kell sétálni naponta, hogy komoly hatása legyen a kalóriaégetésre. A szakértők a következőket mondják, amelyeket a "Manager" idéz:

Átlagosan az ember 1250 lépést tesz meg kilométerenként, ennek eredményeként mintegy 100 kalóriát éget el. Körülbelül egy font felesleges zsír egyenlő 7000 kalóriával. A heti egy kiló leadásához napi 1000 kalóriát kell égetnie. Röviden, napi legalább 10 000 lépést kell megtenni, ami 8 kilométernyi gyaloglásnak felel meg.

És bár ez a szám riasztóan magasnak tűnik, ne feledje, hogy ez a 10 000 lépés magában foglalja például a ház körüli sétálást és a boltba vagy a piacra járást. A fogyás nem csak a gyaloglás előnye. Normalizálja a vérnyomást, csökkenti a koleszterinszintet, erősíti a csontokat. Sokat segít a stressz és a feszültség leküzdésében is.

---