Zsírossá teszik-e a hormonokat?
Ne hagyja, hogy a hormonok játszanak a testsúlyával! Csak nézze meg táplálkozási szabályainkat, hogy kordában tartsa őket és könnyedén fogyjon.
A hormonális egyensúlyhiány nagyon veszélyes módon játszhat a súlyával. A túl sok kortizol (stresszhormonként ismert) arra készteti a szervezetet, hogy energiat takarítson el a zsír helyett; a túl kevés szerotonin (más néven a boldogság hormonja) könyörtelen igényt okozhat az édes csemegékre; az ösztrogén és a progeszteron (a menstruációs ciklust szabályozó hormonok) egyensúlyhiánya duzzanatot okoz. A jó hír az, hogy a megfelelő ételek segíthetnek a hormonszint és a súly szabályozásában.
Kevesebb zsírt halmozzon fel
• Ha ébredés után több mint három órát tölt étkezés nélkül, teste felszabadítja a kortizolt, ami arra ösztönzi a testet, hogy zsírokat tároljon. Ezért a reggeli, az ebéd és a vacsora mellett kapjon reggelit és ebédet délután, illetve 11 és 16 órakor, amelyek gyümölcsöt, diót, joghurtot vagy sárgarépát tartalmaznak.