A lehetséges 25 leghasznosabb étel
A rangsor az egyes termékek legújabb kutatásain alapul
A legegészségesebb élelmiszerek újabb listáját kínálja új számában a népszerű amerikai Health magazin. Az egyedi rangsor az egyes termékek legújabb kutatásain alapul. A szerzők egyértelmű tisztázása szerint az ételeket nem az előnyök szerint rendezik.
1. Sárgabarack
Sok béta-karotint tartalmaznak, ami nem teszi lehetővé a szabad gyökök számára a sejt belső szerkezetének tönkremenetelét. Különösen jó a szemnek. A szervezetben a béta-karotin A-vitaminná alakul, amelyről úgy gondolják, hogy csökkenti bizonyos rákos megbetegedések kockázatát. Egy gyümölcs 17 kalóriát, 1 g szénhidrátot és zsírt nem tartalmaz.
Tipp: Vásároljon kemény sárgabarackot - amikor megpuhulnak, elveszítik tápanyaguk egy részét.
2. Avokádó
Az olajsav és a benne lévő telítetlen zsírok csökkentik a koleszterinszintet és növelik a nagy sűrűségű lipoprotein (úgynevezett jó koleszterin - HDL) mennyiségét. Az avokádó sok cellulózt is tartalmaz. Egy darab 81 kalóriát, 8 gramm zsírt és 3 gramm szénhidrátot tartalmaz.
Tipp: Próbálja meg kicserélni a szendvicsekben és salátákban található majonézt néhány darab avokádóval.
3. Málna
Savakban gazdagok, amelyekről új kutatások kimutatták, hogy megállítják a rákos sejtek, a C-vitamin szaporodását, ami csökkenti a vér koleszterinszintjét és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a nagy mennyiségű cellulóz valószínűségét. Egy csésze málna 60 kalóriát, 1 g zsírt és 8 g szénhidrátot tartalmaz.