Hogyan kell enni szoptatás alatt - I. rész - Gyerekkonyha A babája

Szoptatás közben nem kell speciális étrendet követnie. Jó ragaszkodni a változatos, kiegyensúlyozott étrendhez, amelyből minden tápanyaghoz hozzájuthat, amelyre szüksége van az egészségéhez.

A kiegyensúlyozott étrend a következőket tartalmazza:

• Szénhidrátokat tartalmazó ételek - kenyér, burgonya, rizs. Válasszon teljes kiőrlésű gabonát, hogy egészséges rostot adjon a menüjéhez.
• Tejtermékek - friss vagy joghurt, sajt.
• Fehérje - hús, hal, tojás és hüvelyesek
• Különféle gyümölcsök és zöldségek
• Hasznos zsírok - vaj, olívaolaj, hidegen sajtolt növényi olajok, dió, avokádó

Amikor megérkezik a baba, előfordulhat, hogy az étkezésre való leültetés az utolsó gondod, vagy csak a csecsemő körüli feladatokkal van elfoglalva, hogy elfelejtsen enni. De a táplálkozás nem kevésbé fontos, mint a gyermeke. Jó ételre van szükséged ahhoz, hogy fenntartsd az energiaszintedet és megbirkózz a csecsemőnevelés kihívásaival.

Jó lehetőség, ha mindig hoz egy kis ételt.
Néhány ötlet, amikor kint vagy:

• gyümölcsök vagy zöldségek
• szárított gyümölcs
• sótlan dió
• joghurt

És amíg otthon vagy, egy teljes kiőrlésű kenyérrel és salátával vagy főtt tojással készült szendvics gyors elfogyasztási lehetőség a szükséges energia megszerzéséhez.

---