Zsír ég a szénhidrátok lángjában BB-Team fórum
Nagyon érdekes megállapítás.
Érdekel, hogy mennyi fogyást tartanak tiszteletben ezt az állítást. beveszed a szükséges adag szénhidrátot minden nap. hogy pontosan milyen szénhidrátokat kedvelnek ?
Mi az optimális szénhidrátmennyiség ahhoz, hogy jó zsírégetést kapjon anélkül, hogy túlzásba vinné a szénhidrátokat. Van-e valamilyen módja ennek kiszámítására minden ember számára külön-külön, vagy éppen úgy, ahogyan azt meg kell tenni.
És mikor a legjobb bevenni ezeket a szénhidrátokat - reggel (amikor nem rakódnak le zsírként), vagy edzés előtt, hogy feltöltsön energiát az edzéshez ?
Nem az a legjobb, ha edzés előtt fehérjét fogyasztasz az izmok védelme érdekében?
Remélhetőleg érdekes vita lesz. Ezek a kérdések nagyon fontosak annak, aki zsírvesztést szenved. mert sokan egyáltalán nem esznek szénhidrátot, vagy nagyon minimális mennyiségben - 10-15 g.
És ha nem tévedek, van egy minimális szénhidrátmennyiség, ami alatt nem szabad naponta esni és kb. 80-100 g. (vagy 0,8-1 g/kg) ?
Mint Layne Norton mondja, a szénhidrátok a legegyénibb tápanyagok, amelyek megfelelő mennyiségét mindenki megtalálja magának.
Van, aki 500+ g szénhidrátot veszít naponta, és van, aki nem tolerálja jól, ezért sokkal kevesebbet kellene szednie.
A faszenet a nap bármely szakában el lehet fogyasztani. Az edzés körül lenne a legjobb a számára és a gyógyuláshoz, de nem feltétlenül a fogyáshoz.
A zsír csökkentése és a fogyás nem olyan gép, amelyet kevés szénhidráttal teljesen ki lehet küszöbölni. A legtöbb ember fél az inzulintól, de a fehérje is emeli annak szintjét, és nagy mértékben.
A zsír felhalmozódik a testben, és a nap 24 órájában energiát "éget". A legfontosabb, ami meghatározza, hogy többet tárolnak-e vagy "elégetnek-e", a kalóriaegyensúly. Tehát elsősorban arra kell figyelni.
Ha csak a kalóriaméret kiszámítása nem segít, akkor már kezd figyelni az edzéssel, az egészséggel kapcsolatos részletekre (például a hormonegyensúlyra), hány szénhidrátra, fehérjére vagy zsírra van a legjobb eredménye stb.
Ennek megfelelően az idő múlásával (nem csak 2-3 hétig) mindenki levonja a saját következtetéseit, és megérti, hogy a táplálkozás, a testmozgás és a kiegészítők kialakítása mi a legjobb a számára.
A beszámolót Тихомир Велев szerkesztette 13.08.13 09: 35-kor.
Nos, nem számít, mennyi zsírt és szénhidrátot szedek egyidejűleg, amikor hiányom van, fogynom kellene, hacsak nincs hormonális problémám, javíts ki, ha tévedek:))
Nem tudom, mi blokkolja és mi nem, de fehérjét (kissé viszonylag) + sok szénhidrátot + elegendő zsírt enni nem tudok annyit kapni, amennyit eszem, mivel nincs túl sok kalória. Amíg összekeverem őket, ha cementet akarok tenni, akkor is ugyanaz lesz.
Minden a testen múlik. Például sok vizet tartok vissza kis mennyiségű szénből. Nem mondom, hogy rossz, de én személy szerint inkább nem dagadok. Nincs ilyen problémám a zsírral, de amikor sokáig szinte szén nélkül vagyok, edzés közben nem érezhető az izmok ilyen szivattyúzása és megkeményedése. Minden nagyon relatív, és ha az ember tudni akarja, mi működik számára, nincs jobb módja annak megértésére, ha ő maga nem próbálja ki.
Mindannyian emberek vagyunk, de nem vagyunk egyformák.: D
Tekintettel arra, hogy a diéták mögött álló "rendszerek" abszolút hipotetikusak, gyakran ellentétesek egymással és egyedi eseteken alapulnak (a régiek naponta egyszer ettek, a rómaiak sok zabot ettek, Michael Phelps 5 hamburgert, és ezért voltak olyan egészségesek és erősek ). mindent elmondhatsz.:)
Nem tudom, miért tolerálod ennyire az NVD-t itt, és a diétákkal foglalkozó szakasz minden témája ehhez kapcsolódik. Ahol rettenetes érzékenységük és rossz étkezési szokásaik/hormonális egyensúlyhiányuk van.