Zöldlé recept spenóttal és kelkáposztával

A táplálkozással kapcsolatos kiemelések (adagonként)

Kalóriák - 43

kelkáposztával

Zsír - 0 gramm

Carbie - 10g

Fehérje - 2g

Teljes idő 20 perc
Készítmény 20 perc, főzés 0 perc
Szolgáló 4

A friss zöldségekből, például káposztából, spenótból, uborkából és zellerből származó gyümölcslé kivonásával nyert zöldlé népszerűvé vált, hogy tápanyagokat és antioxidánsokat nyerjen nagyszámú zöldségadagból.

Bár a zöldlé fogyasztása nem azonos az egész zöldségfélék fogyasztásával (a gyümölcslé eltávolítja a rostok nagy részét, és magas kalóriatartalmú és cukortartalmú lehet), ez fontos része lehet az egészséges táplálkozási tervnek. Különösen, ha rövid életűek vagyunk.

Recept

Akár új vagy a lében, vagy egy profi, imádni fogja ezt a könnyű és könnyű receptet a zöldléhez.

Próbáljon organikusan termesztett termékeket használni, amikor csak lehetséges, de ha ez nem áll rendelkezésre, áztassa és mossa le mindent jól.

Hozzávalók

  • 1 csésze spenót
  • 2 egész szár zellert
  • 1 csésze iszap (kb. 3 levél)
  • 2 csésze regény (kb. 3 lap)
  • 1 uborka
  • 1 zöld alma
  • 1/2 citrom (vagy lime, hámozott)

készítmény

1. A zöldségeket és az almát jól mossa meg, majd jól szárítsa meg.

2. Vágja az uborkát, az almát és a citromot (vagy a lime-t) olyan apró darabokra, hogy elférjenek a facsaróban.

3. Feldolgozza az összetevőket egyenként egy facsaróban. Nagyobb kemény szárú leveleket, például kelkáposztát és rómait, feltekerhetünk a szárra, mielőtt kinyomnánk.

A gyümölcslé legfeljebb 24 órán át tárolható légmentesen lezárt edényben a hűtőszekrényben.