Zavarnak a komor gondolatok? Dobd el! Szó szerint Megauniverse
Ha meg akarsz szabadulni egy kellemetlen gondolattól, írd le egy papírra, és dobd a kukába. Lehet, hogy hülyén hangzik Önnek, de az Ohio Egyetem és a Madridi Autonóm Egyetem kutatóinak nem. Úgy vélik, hogy ez az egyszerű trükk működik. Különböző pszichológiai tréningek azt is tanácsolják, hogy egy ilyen technikát alkalmazzanak a rossz gondolatok leküzdésére, de eddig senki sem tesztelte tudományosan. Eredményeit most a Psychological Science folyóirat ismerteti.
Több tucat spanyol diák vett részt a kísérletben. Három mutató alapján kellett értékelniük saját megjelenésüket - "jó/rossz", "vonzó/vonzó", "tetszik/nem tetszik". Mindenkinek meg kellett írnia egy gondolatot a saját testéről - ami tetszett neki vagy nem tetszett benne, zavarta vagy boldoggá tette őket. Aztán még egyszer át kellett gondolniuk a leírtakat, és a kukába kell dobniuk, "hogy megszabaduljanak tőle". Másoknak ki kellett javítaniuk a szöveg helyesírási hibáit, majd ugyanazokon a paramétereken át kellett értékelniük saját megjelenésüket.
Ennek az lett az eredménye, hogy azok, akik hibáztak, vagy egyszerűen újraolvasták a jegyzeteiket, elkezdték rosszabbul vagy jobban bánni a testükkel - attól függően, hogy milyen gondolatokat írtak papírra. Nem észleltek változást azokban a többiekben, akik elvetették a jegyzeteket. Vagyis úgy tűnik, abbahagyták a gondolkodást ezen, bármit is írtak.
Egy másik kísérletben csaknem 300 ember vett részt. Gondolniuk kellett valamire, amit a legtöbb ember jónak és hasznosnak tart - a mediterrán étrendre. A témával kapcsolatos jó és rossz gondolatokat papírra vagy táblára kell írni. Ha valaki papírra írt, azt vagy kidobták, vagy zsebbe, táskába, jegyzetfüzetbe stb. Egy idő után ismét megkérdezték őket a szóban forgó étrendről. Kiderült, hogy azok, akik egy táblára írták gondolataikat, még jobban megerősítették őket - ellentétben azzal, aki az írottakat a kukába dobta. Ebben az értelemben az eredmények megerősítették az első kísérletet.