Zabpehely-étrend - 28. oldal BG-Mamma
Szia!
Fogad-e újakat a csapatban?!
Le kell vennem néhány gyűrűt, és itt az ideje a közelgő nyárnak.
A munkahelyemen gyakran eszem zabpelyhet joghurttal vagy mazsolával. Finom áztatásokat használok, amelyek gyorsabban beáznak. Megpróbálok egy ideig csak ezt enni napközben. Azt hiszem, nem lesz nehéz, mert elég kielégítőek. A probléma éjszaka otthon van. Már nem tehetek róla, hogy ott eszem. Nos, diétásabban, természetesen.
Egyébként számomra nem túl egészséges 10 nap csak zabpehelyen és a megadott mennyiségben.
A korábbi diéták tapasztalatainak megosztása - az első napokban többnyire vizet ürítenek ki a szervezetből. Ezért amint embert eszik, azonnal visszanyeri súlyát. A lényeg az, hogy sokáig - hetekig - kövesse a rendjét. Aztán ott van a valódi hatás.
Sok szerencsét mindenkinek!
Semmi esetre sem azt akarom mondani, hogy az anyának inaktivitást ajánlok!
Mint már írtam, elég egészségtelennek tűnik, ha csak zabpehelyet fogyasztunk 10 napig és a megadott mennyiségben!
Valamilyen értelmes étrendre gondolok, amelyet mindenki beállított magának.
Holnaptól kezdem a zabpelyhes/korpás étrendet, de kicsit megváltoztatom.
A lehetőségem a következő:
Első étkezés: kávé
3-4 evőkanál mézzel/mesterséges édesítőszerrel forró vízbe áztatott zabpehely/korpa.
+100 g sajt
Az éhség első jeleinél, általában 11 óra körül: egy adag gyümölcs/banán nélkül /
14 óra körül: egy csésze tea mézzel és citrommal
Az éhség második jeleinél általában 15 óra körül: egy adag gyümölcs, joghurt vagy frissen facsart gyümölcslé/250 ml /
Vacsora 18-20h: 3-4 evőkanál mézzel/mesterséges édesítőszerrel édesített forró vízbe áztatott zabpehely.
Késői étkezés: tea mézzel és citrommal vagy 1 gyümölcs.
Ha az első étkezés során a diót friss tejbe áztatják, este áztassa vízbe vagy joghurtba. Ha este joghurtba áznak, akkor reggel vízben kell áztatni őket. Váltakozás.
Vannak napok, amikor nincs kedvem reggelizni, akkor csak gyümölcsöt vagy frissen facsart gyümölcslevet fogyasztok, ebédre a zabpehely lesz. Számos lehetőség van, ebben az esetben az a fontos, hogy két fő étkezés legyen zabpehellyel.
Ez csak egy lehetőség, amely teljes mértékben az én ízlésemnek és preferenciáimnak felel meg. Fogalmam sincs a második napról, de valószínűleg olyan lesz, mint az első. Részleteket megosztok, ha lesz eredmény. Cél: 4 kg
Nem tudom. Napközben alig tudok enni. Néhány napig csak zabpelyhet ettem napközben. De este egyszerűen nincs mód arra, hogy kihagyja a vacsorát vagy szimbolikusan étkezzen.