Zabpehely vacsorára vagy az alvás első öt ételbarátja

Ha nehezen tudsz elaludni, órákon át pörögni az ágyban, mielőtt elsüllyedsz Morpheus vágyott ölelésében, akkor mindenképpen meg kell változtatnod valamit a mindennapi életedben. Javasoljuk, hogy kezdje az étellel.

alvás

1. Túró - kiváló forrása a lassan lebomló kazeinfehérjéknek és az aminosav triptofánnak, mely miatt a test úgy érzi, hogy aludni kell, és segíti a pihentető éjszakai pihenést;

2. Földimogyoró vagy mogyoróvaj - A földimogyoró jó niacinforrás - egy másik anyag, amely segíti a szerotonint a vérben. Viszonylag gazdag zsír- és kalóriatartalomban van, ezért ügyelni kell a mennyiségre;