Zabpehely fogyáshoz - One Two Slim
A zabpehely jól telíti a testet, fehérjéket, zsírokat, rostokat, keményítőt, szénhidrátokat tartalmaz. A zabpehely bizonyított előnyei a fogyáshoz. Lenyűgöző ásványi összetétele van: sok kálium, kalcium, vas, foszfor. Összetételében található magnézium segíti a kalcium felszívódását, amely megvédi csontjainkat a csontritkulástól.
Zabban 11 értékes aminosav, különösen arginin. Izomnövekedésre használják, a sportolók értékelik. Ez az aminosav segít megelőzni az érelmeszesedést, eltávolítja a szervezetből a húgysavat - a köszvény, a vesebetegség társa. Ezért edzés előtt vagy után javasoljuk, hogy egyél egy zabpelyhet: ez segít kivonni a testből a karbamidot és enyhíti a fáradtságot.
Sok zab-valin - egy aminosav, amely fontos a test növekedéséhez, energiát ad az izmoknak. Az A, E, PP, B csoport vitaminok szabályozzák az anyagcserét, támogatják az idegrendszert, fenntartják a jó hangulatot, meghosszabbítják a fiatalságot. Ezért szükséges a reggeli zabpehely mindenki számára, különösen a gyermekek, az idősek, a betegek számára.
Búzadara vagy pehely vásárolni?
Gabonafélék vásárlásakor eldönti, hogy mi a fontosabb az Ön számára: az ételek előnyei vagy az elkészítés gyorsasága és egyszerűsége. Minél kevesebb a feldolgozás, annál értékesebb a termék, beleértve a fogyást is.
A pelyhek elkészítéséhez a szemeket megtisztítják, hogy a görgőket szirmokká ugrassák és ellapítsák.
Értsük meg a zúzott és nem zúzott szemek közötti különbségek mértékét.
- A leghasznosabb - zabpehely zúzott fűből. Egy órája gyártották, és előöléssel - kétszer gyorsabban. A gabona körülbelül 4-szer duzzad.
- Akár 40 perc alatt sajtolt gabona keletkezett. Tulajdonságai közel állnak az egész gabonához.
- A hámozott szemek lehámlanak. Kevésbé hasznosak, mint a nem zúzott gabona. A vastagabb, durvább leveleket legfeljebb 20 percig forralják.
- Az "Extra" pelyhek a következő számokkal készülnek: 1, 2 és 3. Az 1. számú pelyhek sűrű szerkezete, egész szemekre vágva. 15 percig készített egy ilyen zabkását. A 2. és 3. pelyhek kisebbek, mivel gabonafélékre vágják. Különösen finom és gyengéd levelek a 3. sz. Alatti csomagolásban, megkaphatja őket, a versenyek forró vízbe vagy tejbe ugorhatnak. 5 perc alatt kapsz zabpehely, amelyben a maximálisan megőrzött hasznos tulajdonságokat.
Hogyan főzzünk zabpelyhet?
Tucatnyi különféle étel készül szemekből vagy pehelyből. A leggyakoribb - zabpehely. Fogyáshoz hasznosabb, ha teljes kiőrlésű gabonából készítik, de a legjobb az egész éjszakán át áztatni. A táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy akkor a gabona sokkal jobban emészthető és asszimilálódik a szervezetben.
Áztatáskor részben lebontja a glutént - egy komplex fehérjét, amely elnyomja az immunrendszert. Igen, és főzni a gabona legyen kevesebb.
A klasszikus recept - zabpehely a gyors főzéshez
Csésze folyadékhoz 1 csésze pehely szükséges: víz vagy tej. A szakértők azt tanácsolják, hogy a tejet és a vizet egyformán vegyék be. A zabkása sűrű lesz, főzéshez adjon hozzá folyadékot. A cukor, a só és a vaj mellett az étel prysmachuyut lekvár, méz, fahéj (mivel ez a fűszer hozzájárul a fogyáshoz, olvassa el itt), sajt.
Hogyan lehetne diverzifikálni a zabkását, még az igényesebb háztartások számára is, akik reggeli zabpelyhet rendelnek? Több lehetőséget kínálunk.
Szárított gyümölcsökkel
Az édes szárított körte, az őszibarack, a mazsola tökéletesen helyettesíti a cukrot. A szárított gyümölcs öntsön forró vizet, zárja le a fedelet. 10 perc múlva vágja apróra a gyümölcsöt, és tegye bele a kész zabkását. Így készül egy aszalt szilvával vagy szárított sárgabarackkal ellátott étel, de édességhez egynél több forró zabpehelyhez adhatnak egy csipet cukrot vagy egy kanál mézet, mert kevésbé édes gyümölcs.
Almával vagy narancsgal
Az almákat reszelhetjük és összekeverhetjük a tányérok tartalmával, vagy kockákra vághatjuk, és rátehetjük a gyümölcsöt, hozzáadhatunk hámozott narancsszeleteket. A további íz elérése érdekében adjuk hozzá a serpenyőbe, főzés közben őröljük meg a narancshéjat.
Krémsajttal és banánnal
Kombinálja a kész zabkását egy tálba a sajt pépesítésével, tetejét díszítse banánkarikákkal, gránátalma magokkal vagy fagylaltúttal.
Amikor meleg tejben főz, adjon hozzá 1-2 teáskanál kakaót. A zabkása szokatlan csokoládé színt kap. Amikor kissé kihűl, a tetejét megszórjuk étcsokoládéval, kókuszdióval vagy tört dióval. Ez szinte desszert, étel ínyenceknek!
A forralás nem kötelező!