Zabpehely - desszertek fogyáshoz - Női magazin

Ha lefogy, általában be kell tartania az alacsony kalóriatartalmú étrendet. Ez azonban nem jelenti azt, hogy tabunak kell lennie az édességen, mert büszkélkedhet zabpehelyből készült ételekkel. A sokféle receptnek köszönhetően mindig elkészítheti az eredeti desszertet.

zabpehely

  • Sütési szabályok
  • Zabpehely almával és fahéjjal
  • Főzés zabpehellyel és banánnal
  • Csokoládé zabpehely kazetta
  • Zabpehely szárított gyümölcsökkel és diófélékkel
  • Herculean patron receptek
  • Receptek a zabpehely főzéséből

Sütési szabályok

Minden recepthez megfelelő sütési szabályokat kínálunk:

  • A sütőedényt olajjal meg kell kenni, és csak miután zabpelyhet öntünk bele főzéshez.
  • A desszertet 170-180 fokos sütőben sütik.
  • Sütési idő - körülbelül 30-40 perccel az arany kéreg megjelenése előtt.

Miután elfogadta a sütés szabályait, elkezdheti választani a diéta receptjét.

Zabpehely almával és fahéjjal

Ennek a patronnak az elkészítése nem tart tovább 40 percnél, és a 100 gramm kalóriatartalom nem haladja meg a 150 kalóriát, így reggel biztonságosan tálalhat egy pohár narancslével vagy kávéval.

Terítettük az asztalra:

  • alma - 2 darab;
  • zabpehely - 1 pohár;
  • alacsony zsírtartalmú tej - 300 ml;
  • sütőpor - 2 teáskanál;
  • fedél - 3 teáskanál;
  • olívaolaj - 1 teáskanál.
  • csirke tojás - 1 darab;
  • édesítőszer vagy méz.

Kezdjük el főzni:

  1. A hámozott almát kockákra vágva, egy tálban összekeverjük fahéjjal, zabpehellyel, sütőporral és édesítőszerrel. Mindent összekeverünk.
  2. Külön tartályban keverje össze a tejet és a vajat, verje fel a tojásokat. Keverjük össze homogén masszával, majd adjuk hozzá az almát zabpehellyel.
  3. A zabpelyhet a sütőedénybe öntik és a sütőbe küldik!

Az ételt hidegen tálaljuk, és opcionálisan reszelt dióval meghintjük.

Almás zabot cseresznyével főzhet vízben a videó receptje szerint:

Főzés zabpehellyel és banánnal

A patron receptje nagyon egyszerű, és minimális alapösszetevőket igényel, amelyeket saját belátása szerint adhat hozzá. A liszt nélküli sütés kalóriatartalma 100 gramm - legfeljebb 180 kcal.

Terítettük az asztalra:

  • zabpehely - 2 csésze;
  • érett banán - 2 egység;
  • csirke tojás - 1 darab;
  • alacsony zsírtartalmú tej - 200 ml;
  • alacsony zsírtartalmú kefir - 200 ml;
  • szóda - 1 teáskanál;
  • fedél - 1 teáskanál;
  • ízlés szerint méz.

Kezdjük el főzni:

  1. Egy tálban keverje össze a tejet, a kefirt, majd adjon hozzá zabpelyhet, szódabikarbónát, fahéjat és mézet.
  2. Tegyen egy tojást a tálba, és gondosan verjen fel mindent, lehetőleg keverővel.
  3. Öntsünk zabpelyhet a serpenyőbe.
  4. A banánt megpucoljuk, karikára vágjuk, majd a tésztára kenjük.
  5. Küldje el a sütőasztalt.

Csak tejet használhat. Ebben az esetben a szódát sütőporral kell kicserélnie, vagy ecettel ki kell oltania.

A következő videóban jól látható, hogyan kell elkészíteni a banánfőzést zabpehellyel:

Csokoládé zabpehely kazetta

Ha rajongsz a csokoládéért, biztosan kedvelni fogja ezt a receptet. Olvassa el a csokoládé diétát is, amely annyira népszerű az édesszájúak körében.

Terítettük az asztalra:

  • zabpehely - 2 csésze;
  • alacsony zsírtartalmú tej - 2 csésze;
  • kakaó - fél csésze;
  • a banán érett - 3 darab;
  • csirke tojás - 2 darab;
  • sütőpor - 0,5 teáskanál;
  • só - csipet;
  • édesítőszer (méz, cukorhelyettesítő).

Kezdjük el főzni:

  1. Hámozzon meg egy banánt, reszelje le villával vagy turmixgéppel. Adjunk hozzá kakaót, édesítőszert, sütőport, sót, tojást. Keverjünk össze mindent homogén masszáig.
  2. Öntsük a tejet a kapott keverékkel ellátott edénybe, keverjük össze az összes turmixgépet, majd adjuk hozzá a zabpelyhet és keverjük össze.
  3. A kapott masszát sütőedénybe öntjük és főzésre küldjük.

A kész főzés kívánt esetben szárított gyümölcsökkel, bogyókkal vagy dióval díszíthető.

Zabpehely szárított gyümölcsökkel és diófélékkel

Ha szereti a diót, főzzön főzni ehhez a recepthez.

Terítettük az asztalra:

  • zabpehely - 2 csésze;
  • alacsony kalóriatartalmú joghurt - 2 evőkanál;
  • csirke tojás - 3 darab;
  • alacsony zsírtartalmú tej - 300 ml;
  • Szárított gyümölcsök és diófélék ízlés szerint;
  • édesítőszer, vanília, fahéj;
  • só - csipet.