Tartalmazzon sok rostot az étrendjében

Éppen ezért a rostban gazdag ételek használata az étrendben nagyon hasznos, és jelentős súly- és fogyáshoz vezet. Az állati és tejtermékek nem tartalmaznak rostot. Ezért nincs olyan étrend, amely ne tartalmazna gyümölcsöt, zöldséget és gabonát. Kielégítik a test rostigényét, azaz a rostot.

étrendjében

Egy egyszerű étrend, amelyet rostokban gazdag ételek fogyasztásával jellemezünk, a következő. Reggelire egyél egy tál sovány tejet és zabkorpát. A tejet alacsonyabb kalóriaérték mellett kell fölözni. Ehet gyümölcsöt is, például almát, amely rostokban gazdag. Az ebéd valamilyen zöldséglevesre vagy lencsére (babra) és egy szelet teljes kiőrlésű kenyérre korlátozódik. Ismét ehet gyümölcsöt, például banánt.