Modern "diéták" - veszélyesek az egészségre! Nanocom Ltd.
Modern "diéták"
Nem világos, hogy ki és miért vitte be állandóan az elménkbe azt az elképzelést, hogy ha rövid időre csökkentjük az étel mennyiségét, vagy növeljük a tápanyag felhasználását (monodiet), vagy korlátozunk valamilyen tápanyagot (pl. Szénhidrátok), akkor valós és ami a legfontosabb, tartós eredményeket érhet el a fogyásban?
Diétás megtévesztés?
Ez biztosan nem így van. A bizonyíték - több mint 28 000 étrendet találtak ki! Ha egy másik étrend eredménye tartós, akkor 3-5 ízű étrendnek kell lennie minden ízre és színre! Tény azonban, hogy a diéta "sikeres" befejezése után az ember visszatér a "normális" étrendjéhez, és ezzel együtt visszatér a "normális testsúlya" - teljesen normális egy ilyen étrendhez.
Nem elég, ha a súly visszatér, de "foglyokhoz" is vezet - új egészségügyi problémákhoz! És mit tegyünk akkor? Jobbkanyar. Új, szigorúbb, hatékonyabb étrendet keresünk, amelynek következményei még szomorúbbak lesznek. Tehát amíg nem próbálunk ki mindent és mindenkit, vagy nem kezdjük el a megfelelő táplálkozást. Szándékosan kerülöm a "kiegyensúlyozott étrend" szót, mert az "egyensúly" fogalma minden ember számára meglehetősen szubjektív.
A megfelelőbb szó a "megfelelő étrend", azaz. életkorának, nemének, fizikai aktivitásának és céljainak megfelelően. Nyilvánvaló, hogy a fogyókúrának megfelelően kell étkeznie, de nem ugyanúgy, mint aki egyszerűen fenntartja a súlyát, vagy éppen ellenkezőleg, növeli az izmait. A "kiegyensúlyozott étrend" bevezetése egymás után mindenkinek helytelen megközelítés. Ezenkívül valamilyen oknál fogva ennek az egyensúlynak a száma - fehérjék, zsírok és szénhidrátok - minden ember számára más és más.
A megfelelő étrend
A megfelelő étrend az, amelyet egész életében betarthat - mondja H. Shelton. És ez teljesen igaz. És most a kérdésre. Tarthatok "szénhidrátmentes étrendet" életem végéig? A válasz egyértelmű - "valószínűtlen". Igen, vannak olyan nemzetek, amelyek évezredek óta ilyen étrenden élnek, testük alkalmazkodik egy ilyen étrendhez.
Menüjükben azonban sok vadon élő növény szerepel, amely a testük számára szükséges szénhidrátok egyik fő szállítója. Nagyon sok olyan gyógyteát isznak, amely serkenti a ketonok (a zsírok és fehérjék lebomlásából származó káros termékek) felszabadulását a szervezetből. És ami a legfontosabb: nyers húst és halat fogyasztanak (frissen fagyasztva), amelyek ellátják testüket a szükséges tápanyagokkal. A "szénhidrátmentes étrend" hívei tudnak-e az ilyen típusú étrend minden titkáról?
Az energiamérleg átrendezése egyik fajról a másikra meglehetősen nehéz és speciális ismereteket igényel. Tisztában vannak-e az ilyen étrendek készítői a sokféle mellékhatással, beleértve a hormonális rendellenességeket is? A testépítők arzenáljában szerepel a fehérje-zsír diéta, de semmi köze az ilyen étrendhez. Átgondolt, célzott és rövid távú. Ennek eredményeként csökken a zsírtömeg, minimális izomtömeg-csökkenéssel. Ez a diéta nem csodaszer, és egész életen át tartó étrenden belül használják, amelyet megfelelő megfelelő táplálkozásnak neveznek.