Workshop arról, hogyan lehet étrendjét vagy diétáját a végéig követni Nadia Petrova
Ez a cikk több mint két éve jelent meg, és elavult információkat tartalmazhat.
Ma úgy döntöttem, hogy hasznos leszek a magam módján - azáltal, hogy megosztom, ami étrend vagy rend szerint működik számomra.
Azért osztom meg a bejegyzést, mert hagyományosan tavasszal mindenki fogyókúrázik, és mint már sokszor írtam, az elmúlt 10 évben a súly megtartása számomra fokozott nehézségekkel járó feladat, így a diéták nem idegenek tőlem.
Külön-külön, mindig tesztelek szinte minden egyes protokollt vagy programot, mielőtt itt megosztanám őket, néha túlzásba esve. A "14 napos méregtelenítés" című könyvem kiadója a mai napig lenyűgözött, mert a méregtelenítést a végsőkig teszteltem. Évente 7-szer, és még egyszer egy utolsó teljes méregtelenítő, mielőtt benyújtanám a könyvet nyomtatásra, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden visszatükröződik benne. Értsd meg, gyakran üzemmódban vagyok.
Ezért ma úgy döntöttem, hogy megosztok egy ötletet, amely mindig segít ebben az időszakban, és a rendszertől függetlenül alkalmazható. Vagyis nem mindegy, hogy keto diétát folytat-e, mediterrán, méregtelenítő vagy kiküszöbölő. Ami működik ...
És a legnagyobb titok abban rejlik készítmény.
Hadd magyarázzam. Általában a legtöbben hibát követnek el az étrendjükben, mert nem vagyunk felkészülve és olyan helyzetbe kerülünk, hogy jelenleg SEMMIT nem szabad enni, vagy semmi olyan, amit finom lenne enni.
Például, ha méregtelenítő vagyok, és úgy döntöttem, hogy egész nap zöld turmixokat iszok és salátákat eszek, de kiderült, hogy nem találok salátát ebédre ... mit tegyek? Mást eszem, és megszegem az étrendemet.
És ez nemcsak a kinti étkezésekre igaz, hanem az otthoniakra is. Ezért az egyes rezsimek végére szorításának legfontosabb feltétele a felkészülés. És ez igaz a nap minden részére. Készen kell állnia az Ön számára megfelelő étellel. Minden pillanatban.
Ismét példákat fogok mondani úgy, hogy 2-re osztom őket - alapételek és extrákkal rendelkezők.
Az alapok fogyaszthatók, könnyűek és gyorsak - jelenleg nem igényelnek felhajtást, rendkívül könnyen elkészíthetők és készen állnak. Alapvetően főtt tojás, joghurt, zabpehely, avokádó, dió és mag, szárított gyümölcs stb.
Az Ön számára létrehozott termékek:
Ezeket a extrák hozzáállást igényelnek - előre fel kell készülniük bonyolultabban, vagy időt kell biztosítani számukra. Ideális esetben az étkezés a kettő kombinációja, így rögtönözhetünk. Például, ha van időm - készítek valamit extrákkal, ha nincs -, akkor gyorsan elfogyasztanom.
Hadd mondjak példákat. Mondjuk úgy döntöttem, hogy a reggelim fehérje. Ez számomra tojást jelent. Ezért a következőképpen készülök:
Alap reggeli - főtt tojás.
Reggeli extrákkal - rántotta ala Gordon Ramsey, selymesen sima omlett vagy tojástekercs.
Előkészítés - tojás megszerzése és forralása. És mindig van kéznél főtt tojás, hogy gyorsan tudjak enni, ha szükséges, vagy ha úgy döntök, hogy nincs kedvem főzni, és nincs 15 perc plusz egy omlett.