A legjobb Superfoodok, amelyeket mindenkinek naponta szednie kell - Gyógyító táplálkozás
Az alábbiakban felsoroljuk azokat a gyümölcsöket, zöldségeket és gabonákat, amelyek a világ legjobb szuperélelmiszerei közé tartoznak.
Quinoa - Ennek a gabonafélének nagyon gazdag a tápértéke. Könnyű diós ízű és az otishoz vagy a kuszkuszhoz hasonló állagú, a conoa az egyetlen gabona, amely mind a 9 esszenciális aminosavat tartalmazza, amelyet a szervezet csak külső forrásokból adhat hozzá. Ezenkívül a quinoa nagyon gazdag fehérjeforrás.
Áfonya - Ezek a finom gyümölcsök nagyon magas tápértékűek. Tele vannak rostokkal, C-vitaminnal és a daganatok ellen küzdő vegyületekkel. Tanulmányok azt mutatják, hogy az áfonya javítja a memóriát.
Chia - A chia magok több esszenciális zsírsavat tartalmaznak, mint bármely más ismert növény. A magok vitaminokban és értékes ásványi anyagokban, például káliumban, kalciumban, vasban és magnéziumban gazdagok.
Zabpehely - nagyon magas rosttartalmú, antioxidánsokat és sok más tápanyagot tartalmaz. Ez a tápláló étel, amelyet főként reggelire használnak, csökkenti a koleszterinszintet, segíti az emésztést és javítja az anyagcserét.
Zöld tea - évezredek óta használják a népi gyógyászatban a ráktól a szívbetegségekig mindenre gyógyírként. Ennek a finom italnak a titka az antioxidánsok. Lassítják a sejtek szabálytalan növekedését, ami potenciálisan segíthet megakadályozni egyes rákos megbetegedések növekedését.
Brokkoli - Ez a finom zöldség gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, antibakteriális vegyületekben és rostokban, amelyek bármilyen étrendhez alkalmasak. A brokkoli köztudottan nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint és folsavat, ami csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek, a stroke és egyes rákos megbetegedések kockázatát.
Bogyók - Ezek a finom gyümölcsök rendkívül gazdag C-vitaminban. Csak egy csésze belőlük elégíti ki a napi C-vitamin szükségletet (nőknél napi 74 mg, férfiaknál 90 mg). Az eper gazdag antioxidánsokban gazdagítja az immunitást és eltávolítja a szabad gyököket a szervezetből. Nagy mennyiségű C-vitamin támogatja a szem normális működését.