Wellness és terhességi táplálkozás Belcho Hristov - Fitness étrend-kiegészítők
Táplálás tovább a terhes nő és a szoptatás eltér a szokásos táplálkozástól. A kínaiak helyesen mondják: "Amikor egy gyermek megszületik, már kilenc hónapos!" Ez azt jelenti, hogy az újszülött terhesség alatt kizárólag azt az ételt ette, amelyet az anya fogyaszt.
Mikor terhesség egy komplex, funkcionális és morfológiai egységben fejlődő, "anya-méhlepény-magzat" rendszer, speciális anyagcserével, amely új élettani követelményeket támaszt az élelmiszerimport számára. A terhességet a szintézis és az építés folyamatainak túlsúlya jellemzi, amelyek lehetetlenek a tápanyagok és az energia szükséges importja nélkül.
Fehérjék az egyik legszükségesebb és nélkülözhetetlen tápanyag. A terhesség normális lefolyása alatt az étellel bevitt fehérjék körülbelül 1/3-ára van szükség a magzat számára, a fehérjék 2/3-a fedezi az anya szükségleteit. A terhes nő megfelelő táplálkozásához ajánlott könnyen emészthető fehérjék, magas biológiai érték, állati eredetű 60% és növényi eredetű 40% arányban. Relatív energiaarányuk a teljes szükséglet 15% -ára nő.
Zsír - A terhesség alatt a zsíranyagcsere viszonylag lassú. A zsír további importja az étellel a terhesség első trimeszterében 5 grammot tartalmaz, a másodikban - 8 grammot és a harmadikban - napi 11 grammot. Terhesség alatt a teljes zsírmennyiség 30% -ának növényi eredetűnek kell lennie. Ilyen körülmények között az "anya-placenta magzat" rendszer képes kielégíteni az esszenciális zsírsavak iránti igényét. Relatív energiaarányuk 28-30%.
Szénhidrátok negyedévenként növekszik a terhes nő energiaigényének növekedése az első trimeszterben napi 20 grammal, a második trimeszterben 39 grammal és a terhesség harmadik trimeszterében 47 grammal. Kívánatos, hogy könnyen lebontható gyümölcs- és tejcukrokat, mézet és más anyagokat vegyenek, akár 32% -ig.