Vödrök. Hogyan kell jól csinálni őket, és milyen hibákat kerülni
- A bejegyzés szerzője:Szvetoszlav Kodjamanov
- Publikálva: 2018.11.21
- Post kategória:tippek/gyakorlatok
- Hozzászólások küldése:0 megjegyzés
Megosztás Megosztás A tartalom megosztása
Ezt mind tudjuk a vödrök nagyszerű gyakorlat az erő, az izomtömeg és a koordináció érdekében.
Ha mindezt szeretné, biztosnak kell lennie abban, hogy a gyakorlatot helyesen végzi, és nem csak az idejét pazarolja.
A következő sorokban adunk néhány tippet, valamint bemutatjuk a vödrök készítésekor előforduló hibákat. Ne engedd őket!
Az izmok terhelésének más módja a teljesítménytől és a különböző eszközöktől függően, amelyeken végre tudjuk hajtani.
Plusz egy videó, amely vizuálisan összefoglalja ezeket az információkat röviden .
Vödrök. Mely izmok vesznek részt.
Először ismerkedjünk meg az előadásban résztvevő izmokkal.
Komplex gyakorlat, amelyben a felsőtest nagy részét megterhelik.
Érdekelni fogja:
Természetesen sok múlik a megvalósítás módján. Összefoglalhatjuk, hogy ez a toló gyakorlat főleg a mellkasra, a tricepszre és a vállakra vonatkozik.
Hogyan kell elvégezni a gyakorlatot és milyen hibákat nem szabad elkövetni
Testhelyzet
- A vállaknak (vállaknak) egyeneseknek kell lenniük.
- A könyöknek egyenesnek kell lennie, de nem túl messzire.
- Kerülje az ízületek lazítását, és ragaszkodjon szorosan.
- A könyök közel van a testhez, és lefelé mutat lefelé. Sok esetben az emberek könyöküket oldalra mutatják. Helytelen és sérüléshez vezethet.
Fél ismétlés
- Semmi, aki tudja, mi nem fog történni velünk, csak ha nem akarunk féleredményt, akkor a mozgás teljes tartományára kell figyelnünk.
- Tartsa be a könyök legalább 90 ° -os hajlítási szögét.
- Jobban leereszthetjük a testet, de nem ajánlott, ha a vállunkkal van probléma, vagy nincs elég tapasztalatunk.
Érdekelni fogja: