Vízi torna sportok
Vízi torna nagyszerű módja a hangulat javításának és az egész test hangulatának javítása. A vízben végzett testmozgás csekély hatással bír, és enyhíti a csontok, ízületek és izmok feszültségét. A víz természetes stabilitást biztosít, segít megerősíteni az izmokat. Tornázhat a medencében, még akkor is, ha nem tud úszni. Általában csoportosan gyakorolják, de lehetséges saját magad is gyakorolni. Természetesen az első módszer sokkal élénkítőbb, ezért azt javaslom, hogy gyűjtse össze barátait, és próbálja ki. A szórakozás garantált!
Íme néhány ajánlott gyakorlat:
Séta kézi evezővel
Tegyen lapátokat a kezére, és lépjen be a medencébe, ahol a víz eléri a derekát. Kezdjen el járni, integetni a karjaival, mint a szokásos járás esetén. Kerülje a lábujjhegyen járást, és tartsa egyenesen a hátát. Húzza meg a hasizmokat.
A lapátokat a kezekre helyezik, hogy növeljék az ellenállást és ezáltal növeljék az izomellenállást. A medence alján jobb tapadás fenntartása érdekében vizes cipőt viselhet.
Lapátokkal járás egy mély medencében
Miután vízben sétált a derékig, most próbáljon meg egy mélyebbet - például a vállig. Ismét ne feledje, hogy mozgassa a karjait, egyenes hátát és a hasizmait feszesen, hogy teste ne mozogjon túl szabadon a vízben.
Ha úgy érzi, hogy elsüllyed, tegyen egy úszótésztát a lábai közé, amelynek elég hosszúnak kell lennie ahhoz, hogy a víz fölé emelkedjen mind előtted, mind mögötted. Ismét vízi cipő viselése segíthet megfogni a medence alját.