VÍZ- ÉS SÚLYFOGÁS - Live-well - Pleven
Víz- és súlyveszteség
Bármennyire is hangzik, a víz a legjobb partner a súlygyarapodás elleni küzdelemben.
Valójában egyetlen táplálékkiegészítő sem működik olyan jól az Ön számára, a víz a legjobb ital a fogyáshoz. Valójában bebizonyosodott, hogy egyetlen egyszerű változtatással elegendő naponta több vizet inni a fogyás megkezdéséhez. Tehát hidratálódjon és fogyjon!
A testének hidratáltnak kell maradnia, hogy egészséges maradjon! Ha székrekedés, emésztési problémák, fejfájás, ízületi fájdalom szenved, először gondolkodjon el azon, hogy mennyi vizet iszik! A dehidratáció okozhatja ezeket a betegségeket!
A kérdés az, hogy mennyi víz elegendő az iváshoz. Találkoztam olyan ügyfeleimmel, akik azt mondják: sok vizet iszom, naponta kb. Elég egy liter, és ugyanazon adagra van szükség minden ember számára? Valójában számos elmélet létezik a szükséges víz kiszámításához. Az egyik a napra elfogyasztott kalória mennyisége szerint történik. Nem ajánlom, mivel nem tanácsolom az embereknek, hogy kiszámítsák az egyes gramm ételeket, és kalóriává alakítsák azokat - számomra ez túl vonzónak tűnik, hacsak nem bizonyos célokkal rendelkező versenyző vagy. Sokkal könnyebb megoldás a szükséges víz kiszámítása a személyes súlya szerint. Itt is változnak a számok, mert az életkorod számít. De a legegyszerűbb módszer a következőképpen számítani: minden kilogramm személyi súlyhoz 35 ml vízre van szükség. Ha 30 évesnél fiatalabb, adjon hozzá további 5 ml-t. Kilogrammonként. Ha elmúlt 60 éves, vegyen ki 5 ml-t. Súlykilogrammonként. Más szóval, ha 45 éves vagy, súlyod 60 kg, 2100 liter vízre van szükséged.
A rendszeres vízivástól való fogyáson kívül számos előnye van. A bőrgyógyászok rendszeres vízivást javasolnak a ragyogó és sima bőr számára. Az elegendő mennyiségű víz elfogyasztása segíthet a szervezet méregtelenítésében és a bél egészségének megőrzésében.
Íme néhány tipp, amelyek segíthetnek abban, hogy motiválja magát a vízivásra:
A VÍZ ÜVEGE AZ ENGEDÉLYEZÉS ELŐTT FEJTENI
Ha csak akkor ettünk, amikor nagyon éhesek voltunk, az elhízás ritka állapot. Sajnos az étel mindig jelen van körülöttünk, és hajlamosak vagyunk enni, mert megvan.
NÉHÁNYAK EGYÜNK, MERT HARMINYAK VAGYUNK
Ha minden étkezés előtt 30 perccel megiszik egy pohár vizet, csökkentheti éhségét és növelheti a jóllakottság érzését. A szakértők azt javasolják, hogy ezt a gyakorlatot 8 hétig próbálják ki, hogy étkezés előtt a megfelelő hidratálás teljes előnyeit kihasználják.
INGYENES VÍZ A KÉPZÉS ALATT