Vitaminokban a PMS tünetei ellen - Szépség
Vitaminokban a PMS ellen
A B-vitaminokban gazdag ételeket fogyasztó nők esetében kisebb a premenstruációs szindróma kialakulásának kockázata.
Azok számára, akik olyan ételeket fogyasztanak, mint a spenót és a dúsított gabonafélék, a PMS kockázata körülbelül negyedével alacsonyabb, de ez nem vonatkozik azokra a nőkre, akik B-vitaminokat kapnak kiegészítőkből.
A tiamin és a riboflavin a sokféle B-vitamin közül kettő. Az azonban nem világos, hogy védenek-e a PMS ellen. A kutatások azt mutatják, hogy a több vitamint fogyasztó nőknek más szokásaik vannak, amelyek jótékonyan hatnak a tünetekre.
A PMS-ben szenvedő nők számára azonban tanácsos átgondolni az étrendjüket, és több tiaminban és riboflavinban gazdag ételt tartalmazniuk.
A súlyos PMS-t - amely körülbelül 6 nőből 1-et érint - néha fogamzásgátló tablettákkal vagy antidepresszánsokkal kezelik.
A PMS kialakulásának esélyének csökkentése diétával alternatívát jelenthet más, drága és mellékhatásokkal járó kezelésekkel szemben.
A tanulmányhoz a kutatók több mint 3000 nő étrendjét vizsgálták, akik az elmúlt 10 évben 3 alkalommal vettek részt étrendi megfigyelésekben. Ez alatt az idő alatt körülbelül 1050 nőnél jelentkeztek olyan tünetek, mint a súlyos PMS, például nyugtalanság, depresszió, ingerlékenység, hasi fájdalom, fáradtság és puffadás.