Vitaminok fogyáshoz - melyek közül melyek segítenek a fogyásban
A fogyáshoz használt étrend általában vitaminhiányhoz vezet, mivel az ezeket tartalmazó termékek korlátozottak.
Az étrend szilárdságától függően a hipovitaminosis vitamin tünetei különböző mértékben fejeződnek ki. A szervek és rendszerek diszfunkciója mellett ez a megjelenés, az általános és a pszicho-érzelmi állapot éles romlásához vezethet.
A vitaminok hatásmechanizmusa a fogyáshoz
A vitaminhiány ellenkező hatást okozhat a bevitelük hirtelen csökkenése miatt: a zsírréteg égés helyett hirtelen emelkedni kezd. Ezt azzal magyarázzák, hogy a szervezet megpróbálja megvédeni magát a további vitaminvesztéstől. Ugyanezen okból növekszik az étvágy, illetve az adagok növekednek a hiányzó vitaminok és mikroelemek pótlására. Mindez bonyolítja az étrendet, gyakran annak megszakításához vezet.
Ennek elkerülése érdekében vannak vitaminok a fogyáshoz, amelyek segítenek megfelelni a korrekciós étrendhez szükséges időnek. De sporttevékenységek és étrendi korlátozások nélküli legjobbak sem fogják elérni a várt hatást.
A vitaminok súlycsökkentő hatásmechanizmusa a hiányuk kompenzálásán túl:
• az anyagcsere felgyorsulása;
• növeli az energiát.
Ezek a célok és mechanizmusok teljes mértékben kompatibilisek a B-vitaminokkal.Az aszkorbinsavra azért van szükség, hogy a cukor bejusson a szervezetbe, és ne a zsírszövetben tárolódjon, hanem energiát szabadítson fel. Meditálja a jóllakottság érzését, amely az étrend elengedhetetlen eleme, a D-vitamin.
Így a fogyókúrás vitaminok B-vitaminok, valamint - C, D. Szabályozzák az anyagcserét, amely hiány esetén jelentősen csökken. Ez ahhoz a tényhez vezet, hogy az ételek asszimilációja is lelassul, a zsír lerakódik a szövetekben, az ember lassúnak és gyengének érzi magát.
Mivel a vitaminok koenzimek, részt vesznek az emésztőrendszer enzimek aktivitásának szabályozásában. Vitaminhiány esetén az enzimek szintézise nem kielégítő, az étel megmarad a gyomorban, az emésztési folyamatok lebomlanak, ami zsírlerakódáshoz vezet.
Vitaminok fogyáshoz - B csoport
B1-vitamin (tiamin) - fontos különféle emésztőrendszeri rendellenességek esetén, serkenti a bélmozgást. Tartalmaz hajdina és zabpehely, földimogyoró, bab, marhahús.
B2-vitamin (riboflavin) - ellenőrzi és normalizálja a pajzsmirigy aktivitását, amely fontos szerepet játszik a szervezet anyagcseréjében. Felgyorsítja az alapvető anyagcserét, ami felesleges kalóriák elégetéséhez vezet.
B3 (nikotinsav, PP-vitamin, niacin) - részt vesz a pajzsmirigy által termelt hormonok képződésében, és normalizálja a vér glükóz mennyiségét. Elégtelen száma a pajzsmirigy rendellenességeihez és lassú anyagcseréhez vezet. Ez hozzájárul a testfel nem használt energia által okozott zsírszövet növekedése miatti súlygyarapodáshoz. A niacin csökkenti az éhségérzetet, ami segít a fogyásban.