Vitaminok és ásványi anyagok
Körülbelül 37,2 billió kémiai reakció megy végbe testünkben másodpercenként! Ehhez vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége! Ez a cikk megismerteti Önt a legfontosabb mikrókkal és azok funkcióival, amelyek elengedhetetlenek a jó egészség és a jó étkezési szokások eléréséhez.!
A mikrotápanyagok "mikroszerű" néven is ismertek.
Ez is tetszhet neked
Cink és előnyei
B-vitamin-komplex
A-vitamin
A következő percekben többet megtudhat az alapvető mikroelemekről és azok alapvető funkcióiról a testi funkciók ellátása érdekében.!
Vitaminok
A-vitamin
- Támogatja a sejtek szaporodását és növekedését
- Támogatja a jó látást
- Serkenti az immunrendszert
Hol találja meg?
Hal, tojás és tejtermékek, sárga gyümölcs és zöldség, aszalt szilva, áfonya, sárgarépa és mások.
B1-vitamin
- Szüksége van a szervezetnek a tápanyagok lebontásához
- Szükség van rá az idegrendszer normális működéséhez is
Hol találja meg?
Teljes kiőrlésű gabonafélék, hús, élesztő termékek, spárga, hüvelyesek és így tovább.
B6-vitamin
- Részt vesz a fehérjék asszimilációjában a testben
- Fenntartja az egészséges immunrendszert
- Fontos a vörösvértest-anyagcsere szempontjából
Hol találja meg?
Tej, lazac, tojás, burgonya, banán, hús (marhahús), spenót, káposzta, avokádó, saláta, édesburgonya és mások.
B9-vitamin
- Szükséges a sejtek replikációjához és növekedéséhez
- Szükséges a szervezet fehérjeszintéziséhez
- Segít a vörösvértestek képződésében
Hol találja meg?
Zöld leveles zöldségek (káposzta, saláta, spenót), erjesztett ételek, gabonafélék, spárga, brokkoli, magvak, dió, lencse és mások.
B12-vitamin
- Szabályozza a hangulatot: fontos az idegrendszer egészsége szempontjából
- Hozzájárul a fizikai és érzelmi energiához
- Hozzájárul az egészséges hajhoz, bőrhöz és körmökhöz
Hol találja meg?
Állati máj, kagyló, marhahús, tonhal, pisztráng, lazac, tej és tejtermékek, tojás és mások.
C vitamin
- Erős antioxidáns
- Szükséges a kollagén termeléséhez (egészséges csontok és fogak)
- Növeli a vas felszívódását a szervezetben
- Javítja az immunitást
Hol találja meg?
Csipkebogyó, cseresznye, pirospaprika, paradicsom, paprika, eper, karfiol, fekete ribizli, citrusfélék (narancs, citrom, grapefruit) és mások.
D-vitamin
- Fenntartja a vér kalciumszintjét (egészséges csontok és fogak)
- Szabályozza az inzulinszintet
- Támogatja a tüdő és a szív- és érrendszeri funkciókat
- Véd a betegségek ellen