Vitaminok és ásványi anyagok fontosak az izom fitnesz blog számára
Izmainak megfelelő tápanyagellátásra van szükségük a megfelelő működéshez. A szint alacsony szintje vitaminok és ásványok Hatással lehet az ülésre, az állásra, a járásra és a mozgásra. Számos tényező, például trauma, betegség, megerőltetés, fáradtság, túledzés és gyulladás gyengítheti az izmokat és ronthatja az izom működését. Egyes vitaminok és ásványi anyagok enyhíthetik a kellemetlenségeket, csökkenthetik a gyulladást, javíthatják az izom működését, meggyógyíthatják a sérült izmokat és helyreállíthatják az izmok optimális egészségét.
B-1 vitamin
A B-1-vitamin, más néven tiamin, egy vízben oldódó vitamin, amely helyreállítja a sérült izmokat, javítja az idegrendszer működését, csökkenti az izomfáradtságot, enyhíti az izomfájdalmat, támogatja az izmok növekedését és fejlődését, valamint javítja a termelékenységet. A B-1 vitamin ajánlott napi adagja nőknél 1,1 mg, férfiaknál 1,2 mg. A B-1-vitaminban gazdag ételek: lencse, borsó, fehér szemű kenyérrel dúsított hosszú szemű barna rizs, gabonafélék, narancs, spenót, tej, tojás, dinnye és brazil dió.
A C-vitamin antioxidáns, amely erősíti az immunrendszert, és megvédi a testet a fertőzésektől, vírusoktól, méreganyagoktól és az orrmelléküreg-gyulladást okozó betegségektől. A C-vitamin csökkenti a szinuszjáratok gyulladását és duzzadását, enyhíti a sinus és az arc nyomását, csökkenti a sinusitis súlyosságát és időtartamát, blokkolja a hisztaminok felszabadulását a szervezetben, segít a krónikus sinus fertőzések leküzdésében és felgyorsítja a gyógyulási folyamatot. A C-vitaminban gazdag ételek: paprika, guava, káposzta, mustár, karfiol, kelbimbó, kivi, papaya, klementin, narancs és ananász.