10 fitnesz cél kitűzése

  • alkalommal kommentelték

  • Gyógynövények és növények
  • Terhesség és születés
  • Veganizmus és vegetarianizmus
  • Vitaminok és ásványi anyagok
  • Minden a babának és a gyereknek
  • Méregtelenítés
  • Fogyókúrák
  • Egészségügyi problémák és állapotok
  • Az egészséges táplálkozás
  • Haj, bőr és köröm
  • hírek
  • Fogyás
  • Gyümölcsök és zöldségek
  • Hasznos egészségügyi tippek
  • Recepciók
  • Sport, edzés és testmozgás
  • Szuperélelmiszerek
  • Étel és ital
  • Táplálék-kiegészítők és termékek
  • Vicces
  • Zöld ajkú kagyló - az ízületi betegségek vége
  • Mi a szürkehályog kutyáknál és milyen kezeléseket kell alkalmazni?
  • Cannabidiol (CBD) - hatás, előnyök, mellékhatások, használati utasítások
  • CBD kristályok: A tiszta kannabidiol miért tesz csodát stressz alatt?
  • Hogyan használjuk a CBD olajat kutyájához?
  • Egészséges életmód - hogyan érhető el néhány egyszerű lépésben?
  • Étvágygerjesztő receptek chiával - 1 rész Megtekintve 44356 alkalommal
  • Holddiéta 2015/2014 - Sikeres étrend az egészséges fogyásért Megtekintve 35663 alkalommal
  • Yarrow - a legelismertebb gyógynövényMegtekintve 24125 alkalommal
  • A legjobb trükkök a megereszkedett bőr meghúzására fogyás után. Megtekintve 22730 alkalommal
  • Diéta almaecettel Megtekintve 19482 alkalommal
  • 10 tünet, amelyből hiányoznak az ásványi anyagok. Megtekintve 1930 alkalommal
  • Böjt - a legeredményesebb fogyókúrás étrend? 5 alkalommal kommentelték
  • Holddiéta - 2018. évi naptár Hozzászólt 3 alkalommal
  • A különbség a vírusos és bakteriális fertőzések közöttHáromszor megjegyezte
  • Orrmosás - orrmelléküreg-gyulladás, orrfolyás és allergiák gyógymódjaHáromszor megjegyezve
  • Karácsonyi sütik az ünnepi hangulatértHáromszor kommentálva
  • Tartósítószerek E - megengedett és veszélyes! 2 alkalommal kommentelték

Az edzéshez való hozzászokás olyan, mintha pazarolná az idejét. Ha nem adunk kihívást magunknak, ha nem adunk hozzá új gyakorlatokat, új súlyokat és nem változtatjuk meg a megtartási időt, akkor hiábavalóak lennének azok az órák, amelyeket sportra fordítunk. A test olyan, mint az elme, ha nem adsz neki valami újat gondolkodni, akkor megdöbbentő. Hogy ez ne fordulhasson elő, ne csak heti 4-5 alkalommal töltsön eleget A képzés ideje, hanem folyamatosan változtatja a gyakorlatok intenzitását, típusát és sorozatát is.

Remek ötlet, hogy a következőkkel hívja ki magát magának 10 fitnesz gól, amelyet eléd kell tenni. Dolgozzon ezek eléréséért, és amikor eléri őket, duplázza meg a célt! Nem csak mindig remek formában leszel, hanem mindig koncentrált maradsz.

10 kihívást jelentő fitnesz cél:

1. cél - hívások kezdeményezése

Nem számít a nem, a felvettek kihívást jelentenek és dolgoznak gyakorlat a felsőtesthez - hát, bicepsz, a test magja. Ezek egyike azoknak az erőgyakorlatoknak, amelyek az egész test erejét felépítik. Mivel természetesen fel kell készülnie rájuk - ügyeljen arra, hogy ne hagyja ki fekvőtámaszok és hátgyakorlatok mielőtt továbblépnék a toborzás - elvégre összetett gyakorlat. A szabadban számos parkban, edzőteremben vagy akár otthon is végezheti őket, mivel az otthoni felszereléshez szükséges karok már rendelkezésre állnak. A nőknek 4–6, a férfiaknak 10–14.

2. cél - vegyen részt egy maratonon

Ha rendszeresen kocog, akkor a következő lépés egyértelmű - maraton. Annak érdekében, hogy az elméd összpontosuljon és lássa, mennyit halad a céljaid elérésében, nincs jobb lehetőség, mint egy versenyen való részvétel. Motivációt, ingert, célt ad. Maratonok olyanok, amelyeket most megtalálhatunk szervezetként, de hétvégén is készíthetünk személyeseket barátaikkal. Válasszon egy kellemes útvonalat (még jobb akadályokkal), és végezzen legalább 1 órás maratont. És ha van hivatalos, ne habozzon részt venni - akkor már felkészült.