Vitaminhiányteszt - Vega Laser Center - A létfontosságú vitaminok vizsgálata
A vitaminok létfontosságúak az ember számára, de szükségük változik az életkor és az életmód függvényében. Intenzív fizikai és szellemi munka vagy betegség esetén nagyobb. A vitaminokban az a különleges, hogy folyamatosan be kell jutniuk a szervezetbe, mert a zsírokkal ellentétben nem képesek tárolni őket. Csak a zsírban oldódó A, E és D tárolható a májban és a bőr alatti zsírban 2-2,5 hónapig.
A gyermek testének több vitaminra van szüksége, mert nő és fejlődik. 10 éves korukban ugyanannyira van szükségük, mint a szüleikre.
Mivel a nők általában könnyebbek és alacsonyabbak, mint a férfiak, alacsonyabb a vitaminigényük. Kivételek csak a terhesség és a szoptatás időszakai, amikor 10-30% -kal többet kell szednie a baba igényeinek kielégítésére.
Az évek során a vitaminok iránti igény 10-20% -kal csökken. De mivel az anyagcsere lelassul és az értékes anyagok felszívódása romlik, sok orvos nem változtatja meg az adagot az 50 évnél idősebb embereknél, sőt egyes vitaminok még növelik is őket - például a K-vitamint, amelyet nehezebben lehet szintetizálni.
35 éves korig különösen fontos az E-vitamin, férfiakban hozzájárul a spermium normális termeléséhez, nőknél pedig a magzat fogantatásához és kopásához szükséges. Ezenkívül az E-vitamin erős antioxidáns. Ha a test minden nap elegendő mennyiséget kap belőle (10-25 mg), akkor a szív- és érrendszeri betegségek kockázata 25-30% -kal, a mentális teljesítőképesség pedig több mint 30% -kal javul. Az E-vitamin jó forrásai a növényi olajok - mogyoróolaj, szójaolaj, napraforgómag, leveles zöldségek. A B9-vitamin (folsav) nagyon fontos az idegrendszer és a gyermek agyának fejlődése szempontjából.
Ha egy terhes nő nem jut elegendőre, nő a baba agyának vagy gerincének károsodásának kockázata. Felnőtteknél a B9 részt vesz az aminosavak metabolizmusában, serkenti és szabályozza a vérképzést. Legjobb forrása a saláta, a spenót, a borsó, a petrezselyem, a kelbimbó, a brokkoli, a hús, a marhahús és a sertésmáj. 500 g saláta tartalmazza a szükséges napi B9-vitamin adagot.