Diéta a memória javítására - Otthoni

A General Motors diéta

Teljes kiőrlésű - Belépsz a szobába, és elfelejted, amiért jöttél? Elfelejted ismerőseid nevét? Itt az ideje megváltoztatni az étrendet, és jobban összpontosítani a teljes kiőrlésű gabonákra - bulgurra, búzakorpára és csírára. Növelik a folsav, a B12-vitamin és a B6-vitamin tartalmát a szervezetben, ami a kutatások szerint hozzájárul az emberi memória javításához.

Dió - Az American Journal of Epidemiology-ban megjelent tanulmány szerint az E-vitamin szintén fontos szerepet játszik emlékezetünk állapotában. A dió az E-vitamin fő forrása, csakúgy, mint a zöld leveles zöldségek, a magvak, a tojás és a barna rizs.

Szeder Egy tanulmányt a Kaliforniai Egyetemen, William Howard Taft készítettek, és az eredményeket a Journal of Neurology folyóiratban tették közzé. Ez azt mutatja, hogy az áfonyakivonat segít átmeneti memóriavesztésben.

Hal A halolaj, a dióolaj és a lenmag specifikus savakat - omega-3 - tartalmaz, amelyek szükségesek idegrendszerünk egészségéhez. Alacsony szintjük a memória romlásához vagy elvesztéséhez és Alzheimer-kórhoz vezethet. A hal tartalmaz jódot is, ami javítja az elme világosságát.

---