Vitamin tabletták csak néhány! A nő ma

Az egészséges életmódra vonatkozó legésszerűbb tanács valószínűleg így hangzik: étkezzen jól, mozogjon és fogyasszon vitaminokat. De ez valóban jó tanács? Évtizedes kutatások soha nem adtak valódi bizonyítékot arra, hogy a vitamin tabletták hasznosak. Valójában egyes tudósok azt is állítják, hogy bizonyos vitaminok tabletta formájában meglehetősen károsak. Egyesek a vesekő valószínűségével társulnak, mások pedig - még a rák kialakulásával is.

Tehát mely vitaminokat szedhetjük kiegészítőként és melyeket kerüljük el.

Multivitaminok

Sokan úgy gondolják, hogy a multivitaminok a legjobb módszerek az egészségünk helyrehozására. C-vitamin az immunrendszerhez, A-vitamin a látáshoz és a B-vitamin az energiánk fenntartásához. De mindezeket a vitaminokat az ételektől megszerezhetjük, ha étlapunk kiegyensúlyozott, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag. Ezenkívül egy nagyszabású, 39 000 résztvevővel végzett 2011-es tanulmány megállapította, hogy a multivitaminokat szedő nők halálozási aránya magasabb volt, mint másoké.

D-vitamin

Ez a vitamin nincs a legtöbb ételben, de rendkívül fontos a kalcium felszívódása szempontjából, amely támogatja a csontrendszerünket. A napsugarak segítenek, de télen hiányosak, és sok emberben hiányzik a D-vitamin. A tudósok azt állítják, hogy azok az emberek, akik D-vitamint kiegészítenek, hosszabb ideig élnek.

Antioxidánsok

Úgy gondolják, hogy az A, B és C vitaminok, amelyek antioxidánsok, védenek a rák ellen, de mind megtalálhatók a gyümölcsökben - különösen a bogyókban és a zöldségekben. A férfi dohányosok körében végzett nagy tanulmány azt állítja, hogy azoknak, akik extra A-vitamint szednek, nagyobb valószínűséggel alakul ki tüdőrák.

---