Vitamin étrend vagy vitaminok a terhes BG-Mamma számára
Szerinted melyik a jobb? A terhes nőnek kiegyensúlyozott étrenden keresztül kell kapnia a szükséges mennyiségű vitamint és ásványi anyagot, beleértve a friss gyümölcsöket és zöldségeket, tejet, tejtermékeket, húst, hajtásokat. stb. hasznos dolgokat, vagy csak a várandós nők vitaminkészítményeire támaszkodhat?
És ha a terhes nő mindent megkap magának és a csecsemő növekedésének az étel révén, akkor vegyen-e további vitaminokat?.
Kérdésemet egy barátom története váltotta ki, aki az Egyesült Államokban él. Mindhárom terhesség alatt nem szedett vitaminokat. De mindig egy bizonyos, kiegyensúlyozott étrendet követett, amelyet felügyelő orvosa állított össze és a terhesség különböző hónapjaira szabott.
P.P. Kizárom a folsav bevitelét.
Támogatom a vitaminok élelmiszerből való megszerzését is. A legtöbb ember úgy gondolja, hogy lehetetlen, de nem így van. Sajnos ez az öröm drága Bulgáriában. .
Nem iszom vitamint terhes nőknek, és a kutatásaim nagyszerűek. Úgy döntöttem, hogy nem kell vegyszerekkel mérgeznem magam és a babát.
És azt gondoltam, hogy nincs szükségük rájuk, de mivel meglátogattam egy második nőgyógyászt (a város legjobbjait), és azt mondta nekem, hogy bármilyen ételt is eszek, vitaminokat kell innom, mert különlegesek voltak, és a gyereknek szüksége volt egyél, és amikor megtudtam, hogy az egészséges táplálékom csak a pizzákra és a fánkokra korlátozódik, határozottan bevettem vitaminokat, és most egy kicsit nyugodtabb vagyok, de minden második nap iszom őket, hogy ne legyen irreális növekedés a babában, sok súly
Az előző terhességemmel ittam egy csomag Centrum Anyat és maradtam vele, mert egy hónap alatt 4 kilót híztam és úgy döntöttem, hogy tőle származik. De azt hiszem, nem
Itt van egy minta étrend, amelyet találtam.
A terhes nőnek a következő 5 ételcsoportból 1 adagot kell minden nap megennie, és mindegyik csoport külön étkezés lehet, azaz. Napi 5 étkezés:
- Tejtermékek adagja. Ez lehet 1 joghurt, 1-2 csésze tej, 200 gramm sajt vagy sárga sajt, túró. A tejtermékek biztosítják a szükséges kalciumadagot.
- Adag gyümölcs. Naponta 300 gramm (2 gyümölcs) gyümölcs - bármilyen gyümölcs lehet (mindaddig, amíg a terhes nőnek nincs allergiája semmire). A gyümölcsök a testet rostokkal látják el, amelyek segítenek a székrekedés leküzdésében. A gyümölcsök kielégítik az édességéhséget is. Ha nagyon éhes vagy az édességre, jobb, ha gyümölcsöt töltünk magunkhoz, mint csokoládéval vagy tésztával (akkor is, ha több mint 300 gramm gyümölcsöt fogyasztunk, akkor is jobb, mint a süteményekben található gyors szénhidrátok, amelyeket azonnal ragasztani fogunk a comb, a fenék és a has).