Svéd étrend

hétfő:

Reggeli: egy pohár friss tejet és egy tányér hajdina.

Ebéd: 100 g sajt, paradicsomsaláta és zöldpaprika hagymával és egy pohár meleg tejjel.

Vacsora: három főtt burgonya, 200 g reszelt főtt répa tejföllel vagy joghurttal és egy szelet kenyér.

kedd:

Reggeli: egy pohár friss tejet és egy tányér hajdina.

Ebéd: 250 g főtt hal, két főtt burgonya és egy tál saláta növényi olajjal.

Vacsora: 200 g káposzta saláta növényi olajjal és hagymával, két kemény tojás és egy pohár tej.

Szerda:

Reggeli: egy pohár friss tejet, 60 g sajtot és egy kis szelet kenyeret.

Ebéd: 250 g sült csirke, 100 g saláta választott friss zöldségből és egy pohár almalé.

Vacsora: 150 g burgonyapüré, 80 g sajt, egy kis szelet kenyér és egy pohár tej.

---