Viszlát, depresszió! 7 természetes hangulatú étel
Véget ért az ősz arany napja, és a borongós téli ég, az alacsony hőmérséklet és a sötét nap társaságában találjuk magunkat, amelyek óhatatlanul befolyásolják hangulatunkat.
De tudtad, hogy az étrend megváltoztatása növelheti a kedvedet?
Miért éppen akkor depressziósak vagyunk ilyen könnyen? Ennek oka a kevesebb napfény, ami a boldog hormon - szerotonin - alacsonyabb termeléséhez vezethet.
Ráadásul a melatonin alvási hormon termelése nagyobb télen. Az eredmény az, hogy lustának, fáradtnak és motiválatlannak érezzük magunkat.
A megoldás az, ha több, ezekben a hormonokban gazdag ételeket fogyasztunk. Itt van néhány közülük:
Diófélék
Dió, kesudió vagy mandula: a dió tökéletes snack a hangulat felkeltésére. Triptofánt tartalmaznak - aminosavat, amely fontos a szerotonin termeléséhez.
Tojás
A tojás D-vitamint biztosít, amely segít a téli depresszió leküzdésében. A D-vitamin olyan ételekben is megtalálható, mint a hal, a tojás, a tejtermékek és a gomba. Ha nem sikerül megszereznie, célszerű télen kiegészítőket szednie.
Hering
Az olajos halak, például a hering, szerotonint juttatnak a szervezetbe, de gazdag omega 3 zsírsavakban is, amelyek állítólag segítenek az enyhe depresszióban.