21 tudományos tény, amely motiválja Önt a mindennapi edzésre
Mindannyiunknak voltak olyan napjai, amikor nincs más dolga, mint hazamenni munka után. Akkor az edzés motivációja úgymond a tengerszint alatt van.
Szeretnénk bátorítani az edzésre, mivel ez hasznos az Ön számára. Számos tudományos tény áll rendelkezésre a rendszeres testmozgás jótékony hatásairól.
Az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központja szerint ajánlott legalább 2,5 órát szánni a mérsékelt kardió edzésre, vagy 1,25 órát az intenzív kardió edzésre minden héten, plusz 2 napot egy erőnléti edzés elvégzésére.
A minőségi motiválás érdekében 21 tudományos tényt alkalmazunk a rendszeres képzés előnyeiről:
1. A nők, különösen az antidepresszánsokat szedők esetében fontos tudni, hogy a testmozgás növeli a szexuális vágyat.
2. A rendszeres testmozgás a szorongás és a depresszió kevésbé súlyos tüneteivel jár.
3. A fizikai aktivitás megvédi az embereket a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásától. Legalább minden harmadik amerikai életében cukorbetegség alakul ki.
4. A testmozgás hasznos lehet a jó koleszterinszint emelésében és a rossz koleszterinszint csökkentésében.
5. A testmozgás enyhítheti az asztmás betegek légúti gyulladását.