Vissza az iskolába 10 módszer a gyermek immunitásának növelésére 24. anya
Visszatérni az osztályterembe azt jelenti, hogy visszatérünk a benne levő csírákra, és most, hogy a gyerekek visszatértek az iskolába, minden eddiginél fontosabb az erős immunrendszer fenntartása a tanév során.
Itt van 10 módszer a gyermekek immunitásának természetes erősítésére, akár étellel, akár teljesen természetes kiegészítőkkel.
A táplálkozás révén az immunitás fenntartásának egyik legjobb módja a teljes ételek fogyasztása és a „szivárvány fogyasztása” - próbáljon naponta minél több friss gyümölcsöt és zöldséget bevinni étrendjébe.
Otthon adjon hozzá bármilyen zöldséget a tésztamártáshoz, vagy készítsen belőle levest. Az iskolában kerülje az édes finomságokat az ebéddobozba, és cserélje őket joghurtba kevert diófélékre és gyümölcsökre - ezek tele vannak cinkkel, ami valóban hatékony immunstimuláns.
Az immunvédelem talán legismertebb tápanyaga, a C-vitamin a sejtek védelme révén segíti az egészséges immunrendszer fenntartását. Diétával könnyen megszerezhető, és sok ételben megtalálható, például citrusfélékben, piros és zöld paprikában, eperben, fekete ribizliben, brokkoliban és spenótban.
Döntő fontosságú az immunrendszer aktiválásához, és megfelelő bevitel nélkül az immunrendszer nem lesz képes reagálni a fertőzésekre. A D-vitamin legjobb forrása a bőr napfénynek való kitettsége, megfelelő ételek pedig az olajos hal, a vörös hús és a tojássárgája.
A téli hónapokban további bevitel ajánlott, mivel az 5 évesnél fiatalabb gyermekek a D-vitamin hiány kockázati csoportjának számítanak, és egész évben napi kiegészítést kell kapniuk. Mivel sok tinédzser napfény hiányában szenved, mivel bent tartózkodik, és nem képes elegendő táplálékot kapni egyedül a diétával, a napi D-vitamin-kiegészítés minden korosztály számára hasznos lehet.