Vigyázzon a diétákkal! Kíváncsi
Ha fogyni akar, nagyon vigyáznia kell, hogy ne tévesszenek meg téves állítások, amelyeket axiómának tekintenek. Néhányan azt mondják, hogy a villámdiéták gyakorolják a legnagyobb hatást, mások - hogy az édesség tabu. Ez helyes?
Ha egészségesen akar fogyni, majd megtartja álmai súlyát, semmi esetre sem végezhet villámdiétát. Gyors sikert ígérnek a fogyásban, és naponta legfeljebb 1200 kalória bevitelét javasolják. Ilyen kevés energiával nagyon nehéz lesz ellátnia testét a szükséges tápanyagokkal. Ezenkívül nem leszel teljes, és a tested alkalmazkodni fog a kevesebb energia ellátásához. Optimálisan kihasználja a kapott keveset, és végül sokkal kevesebb energiával fog foglalkozni. Amikor azonban a diéta után ismét normálisan kezd el étkezni, a testsúlya a csúcsokra fog összpontosítani, mivel az anyagcseréje továbbra is gazdaságos pályára áll. Ön megkezdi a következő villámdiétát, de ez csak serkenti a bumeráng hatást. A súlya folyamatosan csökken és növekszik, a dolgok visszatérnek, mint egy bumeráng. Végül a mérleg minden bizonnyal többet fog mutatni, mint a diéták spiráljának megkezdése előtt.
Az édesség tilos?
A szigorú tiltásokra általában ellenállással és elégedetlenséggel reagálunk. És amikor a vágy ellenállhatatlanná válik, meggondolatlan kielégülésébe kezdünk. Ebben a helyzetben értse meg, miért nem tudta teljesen lemondani az édességekről, és megbánás nélkül felveheti azokat az étlapjába. Sem a chips, sem a csokoládé nem vezet szükségszerűen elhízáshoz - ha mértékkel fogyasztja őket. Az ajánlás az, hogy egy marék chipset, diót, egy kis darab tortát vagy egy tábla csokoládét tegyen egy tányérba, a többit pedig távolítsa el. Így tudatosan fogja élvezni a kis összeget.
A diétás termékek segítenek a fogyásban?
Ez nem feltétlenül áll fenn. Az alacsony kalóriatartalmú könnyű termékekkel valóban kalóriát spórolhat meg. De csak akkor támogatják a fogyást, ha tudatosan felveszi őket a menüjébe. Mivel ezek a termékek okozhatják, hogy gyakrabban kezdjen el enni, engedve annak a téveszmének, hogy nem fog hízni. A "könnyű" név pedig nem mindig jelent kevesebb kalóriát. Sokat jelenthet: attól kezdve, hogy a szóban forgó termékek cukor- és zsírszegényebbek, egészen addig, hogy kevesebb koffeint vagy alkoholt tartalmaznak. Figyeljen tehát a címkére írtakra. A kalória-, zsír- és szénhidráttartalmat gyakran részletesen feltüntetik a csomagoláson.