Vidám menük

Nézzünk be a hűtőbe, és készítsünk diétát a jó önértékelés érdekében.

Sötét csokoládé, banán, mandarin és narancs emeli a hangulatot. Valószínűleg nem egyszer saját tapasztalatai alapján győzött meg erről. De kiderült, hogy az "öröm termékei" listája nem korlátozódik ezekre a finomságokra. A táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy a jó hangulat és a kiváló önértékelés serkentői könnyen tartalmazhatnak olyan "élénkítő" ételeket, mint a müzli, hajdina, joghurt és még a hagyma is. Csak tudnunk kell, hogy mikor, milyen más étellel és milyen mennyiségben fogyasszuk el őket. Ne feledje az arányérzetet, és higgye el, hogy minden falat hasznot hoz Önnek.

Étvágyat keres!

PROBLÉMA Probléma merül fel a munkahelyen. Túl mélyen éled meg, és egyáltalán nincs kedved enni.

MEGOLDÁS Ha hirtelen abbahagyja az étkezést, teste ugyanolyan hirtelen kezd megszabadulni a méreganyagoktól - ezáltal légszomj, szédülés és gyomorpanaszok. Ebben az időszakban próbáljon több vizet inni (napi 2,5-3 liter). A folyadékok csökkentik a szervezetben a nátrium koncentrációját (a nátrium pedig lelassítja a káros anyagok eltávolítását!) És növeli a vér térfogatát, ami viszont enyhíti az érzett általános fáradtságot. Természetes "étvágygerjesztőknek" kell megjelennie az asztalon - zöld fűszerek, gyümölcsök, zöldségek és joghurt. Fordítson különös figyelmet a tejre - a benne található L-triptofán természetes nyugtató. Adjon le erős kávét és fekete teát. Ezen italok élénkítő hatása nem tartós.

Menü opció

Reggeli tej kakaóval.

---