12 esti szokás, amelyekből kitöltjük - DC hírek
1. Nem alszol eleget
Következmények:
- Ez befolyásolja az anyagcserét, lelassítja.
- Az elegendő alvás hiánya miatt jobban éhes vagy.
- Növeli a kortizol szintjét.
- Kevesebbet tornázol, mert fáradtnak érzed magad.
Ajánlások:
- Legalább napi 8 órát kell aludnia.
2. A vacsoránál túl sokat eszik
Következmények:
- Ha túl sokat (vagy túl nehéz ételt) eszel, az lebomlik, különösen este.
- Gyakran vacsorázik a tévé előtt, ettől is többet eszik.
Ajánlások:
- Válasszon egy könnyű vacsorát, amely főleg fehérjéből és zöldségekből áll.
3. Vacsora után azonnal feküdj le
Következmények:
- Így sokkal gyorsabban halmozódik fel a zsírsejt.
- Emésztési problémái vannak.
Ajánlások:
- Az utolsó étkezésnek körülbelül 1,5-2 órával kell lefeküdnie.
4. Vacsorára fogyasszon sült ételt
Következmények
- Túl sok kalóriát tartalmaz, amelyet nincs időd elégetni.
- Több zsírsejt halmozódik fel.
- Nem alszol jól.
Ajánlások:
- Fogyasszon sütőben, grillben vagy gőzben elkészített ételeket.
5. Fogyasszon fűszeres ételeket vacsoránál
Következmények:
- A fűszerek és a fűszeres ételek emésztési zavarokhoz vezetnek.
- Nem alszol jól.
- Éjjel, amíg semmit nem fogyaszt, a fűszeres ételek gyomorégést okozhatnak.
Ajánlások:
- Valójában a fűszeres ételek az anyagcsere felgyorsítására szolgálnak. Egyél, de este ne.
6. Vacsorára fogyasszon gabonaféléket vagy szénhidrátokat