Vezessen naplót a fogyáshoz

Ha minden nap egy speciális naplóba írja, hogy pontosan mit is lenyelt, az ösztönözni fogja a gyorsabb fogyását - vannak meggyőződve a brit táplálkozási szakemberek. Szerintük, ha szépíted a gyomrodba kerülő ételek tulajdonságait, akkor a pszichológia mondja ki a véleményét.

Napló napos

Abban a pillanatban, amikor elolvasta, hogy csak csirkét evett tejszínmártással és két palacsintát csokoládéval ebédre, a lelkiismerete megharapja, vacsorára pedig megelégszik egy sültvel és egy salátával - mondják a táplálkozási szakemberek.

A fogyás másik trükkje, hogy a szénsavas italokat sima vízzel helyettesítik. A túl ízléstelenség elkerülése érdekében adjon hozzá frissen facsart citrom- vagy narancslevet.

Mielőtt belefutna valamibe, ami hihetetlenül étvágygerjesztőnek tűnik, először végezzen zsírpróbát. Mert tudod, a zsírok akkor jók, ha nem túl sokak. Szóval érintse meg az ételt ajkaival. Ha zsír marad az ajkaidon, felejtsd el a zsíros edényt.