Vesztek-e izomtömeg BB-Team fórum
Szia. Most itt van, és a problémám majdnem egy hónapig iszom L-karnitint, minden nap szombat és vasárnap nélkül járok edzőterembe. 15 perc kardiózást végzek edzés után. Alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyasztok, és egy hónap alatt elértem célomat, hogy megszabaduljak a tányéroktól és megszabaduljak a hasi zsírtól (az alhasban nagyon kevés maradt, de ez nem probléma). Eddig jó, de erre a hónapra 5 kilogrammot fogytam, 80 éves voltam, most 75 éves vagyok. 16 éves vagyok, és többé-kevésbé jó izmaim vannak a koromhoz képest. Azonban a fitneszben tapasztaltabbak egy része azt mondja nekem, hogy elveszíthetem az izomtömeget, ha ugyanabban az erben folytatom az L-kranitint, a kardiót és az alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Tehát a kérdésem az, hogy igaz-e, melyiket állítsam le vagy csökkentjem? előre is köszönöm!
nos, zsír- és izomtömegnél kicsit kevésbé megy;). nincs olyan csoda, amellyel csak izom nélkül lehet fogyni:) ezért az emberek minél többet híznak, majd takarításkor szó szerint nem olvadnak meg. Ha jól megítélt étrenddel, jól megítélt táplálék-kiegészítőkkel és edzéssel rendelkezel, akkor az izomtömeg-veszteségnek nagyon kicsinek kell lennie, és nem befolyásolhatja az izom megjelenését:) hogy tetted-e ezeket, csak találgatni tudunk:) írd meg, hogyan eszel, hogy edzel, mi a kardiód:) 1 hónap takarítás sok, szerintem abba kellene hagynod
a súlyzós edzés még az étrend alatt is megvédi az izmokat. így szinte teljesen elveszítheti a zsírt.
és Kirscho, előbb felkelni, majd leszállni háttal van - jobb, ha először kitisztítod magad, majd felállsz.
http://www.fitbul.com/how-to-get-the-body-you-want-part-I
Az étrendem nincs szigorúan meghatározva. Reggel gyümölcs és méz, délben bab vagy lencse, délután 1-2 fekete szelet kenyér pástétommal vagy lyutenitsával, este csirke vagy sertéshús 3-4 fehérjével. Edzésre - hétfő mellkas, kedd bicepsz, szerda hát, csütörtök váll, péntek tricepsz (néha szombaton megyek a lábakért). A kardiómban van egy szobakerékpár 15 (1-től 8 fokig és fordítva 1 percig). Azt mondod, meg kell állnom, de melyiket pontosan?
A programod nem túl jó, még egyáltalán nem !
Eddig nem láttam nevetséges edzésprogramot:) és mit csinálsz bicepsz és tricepsz ellen, ha ez nem titok ?!
Tsezo - ha kitakarítasz, majd feltöltesz, akkor tenned kell
- vagy tiszta gént kell feltölteni
- vagy vadállat-étrendet tartani
Sosem voltam a feltöltés, majd a takarítás elvén:) Mindig próbáltam megtartani a feltöltést, mert nagyrészt izomtömegem van és nem kövér, de nincs sok ember, aki így cselekszik:) Ez a cikk, amit én adtam és vagyok, olvastam, de a Tisztítás -> A feltöltés nagyon nehéz tevékenység véleményem szerint, ha nincs, mint mondtam, génje vagy brutális étrendje:)
Ez egy nagyon furcsa NVD, tekintve, hogy a vacsorán kívül csak szénhidrátokat fogyaszt.