Megőrjít a PMS?
Gyakran nehéz megmondani, melyik gonoszság nagyobb: a fájdalmas görcsök és a WC meghitt társasága "azon néhány nap alatt" vagy a menstruáció előtti gyötrelem. Egy biztos: nem vagy egyedül a nyomorban! Kiderült, hogy a nők mintegy 85% -a esik a premenstruációs szindróma (PMS) egy vagy több tünetének.
A PMS támadásai az ovuláció és a menstruáció első napja közötti időszakban kezdődnek és 1-2 napig tartanak. vagy sajnos hetek. Az orvosok azt állítják, hogy a probléma általában egy nő 20-30-as éveiben jelentkezik vagy súlyosbodik. És beismerik, hogy még nincsenek tisztában a jelenség eredetével. Egészen a közelmúltig, mint az 1. számú bűnös, rámutattak a hormonszint fel és le ugrására. A legújabb hipotézisek szerint azonban a PMS fő oka abban rejlik, hogy ezek a hormonhullámok a szerotoninra - az agyunk kémiai anyagára, amely szabályozza a hangulatot és az étvágyat. Azonban könnyen megbocsáthatja tudományos hiányosságaikat, mert. ezek ellenére már nem kell beletörődnöd az összes csúnya PMS-hatásba! Így lehet megszabadulni a leggyakoribb havi gondoktól.
Annyira dagadt vagy, hogy nem is passzol a DDD-hez (farmer vastag napokra)
Megőrülsz, mert a WC-csésze fedele feledésbe merül és újra felemelkedik
A veszélyes fordulatok megjelenése a hangulatban egyfajta útjelző jel, amely a PMS vulkáni zóna kezdetét jelzi. Szakértők úgy vélik, hogy havi látogatásai itt is a szerotonin hormon ilyen fontos, hangulatot fokozó szintjének szünetei.
Fékezés: Hacsak nem őrült rajongója Dr. Jekyllnek és Mr. Hyde hirtelen visszafordulásának, próbálja csökkenteni az alkohol- és koffeinbevitelt. Mert "rövidíthetik" a szerotonin szintjét. A napi ezer kétszáz milligramm kalcium bevált eszköz az amplitúdó-hangulat "megnyugtatására". Rendszeres edzés is. Ezenkívül tartson 2 alkalommal 5 perces mély légzést, mert szakértők szerint sok nő - különösen a PMS-ben szenvedők - sekélyen lélegzik. Így növelik a szén-dioxid-tartalmat, és ennek megfelelően csökkentik vérük oxigénjét, ami rontja a szorongás állapotát.
És aranyszabály: halassza el a túl érzelmi dilemmákat későbbre. Nincs itt az ideje élet-halál beszélgetésekre a partnerével.
Végül: Ha még mindig úgy érzi, hogy egy gáztartály van egy poros hordó mellett, beszéljen háziorvosával valamilyen antidepresszánsról.
A melle olyan törékeny, hogy a legkisebb érintésre is fáj
A gyomor messze nem az egyetlen PMS fájdalmasan duzzadt testrésze. A nők legalább 10% -a panaszkodik a mellkas közepes vagy súlyos fájdalmára, plusz duzzanatra.
Fékezés: Kezdetnek vegyen be egy "ártalmatlan" fájdalomcsillapítót vény nélkül - aszpirint vagy analgint. A helyzet enyhíteni fogja a koffein (fő forrásai - kávé és fekete tea formájában), valamint a szóda és a csokoládé ideiglenes feláldozását. Egyes orvosok szerint az E-vitamin sikeresen enyhíti a kellemetlen érzést.