Veronika Borisova vagy amikor először fut 10 km-t - Dani Sport
Edzői szempontom Borisova Veronika felkészülésénél
Egy este felhívott a sors. A fiam volt, aki a Stara Zagora hallgatója. Megkérdezte, hogyan készülhet fel egy barátja arra, hogy 10 km-t futhasson a Stara Zagora-i maratonon. Először sokat kérdeztem a felkészüléséről és utasításokat adtam. A következő pillanatban a számítógépnél ültem, és készítettem egy programot a lánynak a következő hétre. Elküldtem, és lelkileg megharaptam az ujjaimat - mi fog kijönni?
Közvetlenül ezután összekötött Veronikával, és elkezdtünk írni egymásnak a messengerben.
6 hetünk volt a kezdésig, Veronica pedig éppen befejezte a téli edzést, és egy hónapnál tovább nem edzett. Ez rendkívül elfogadhatatlan volt. Nem akartam erőltetni magam. Tudom, milyen az, amikor forr a véred, és nagyon, nagyon szeretnél versenyezni. Amikor fiatal vagy, és úgy érzed, hogy nyerhetsz, és semmi sem akadályozhatja meg az edzést. De tudtam, hogy az a fal, ahol összeeshet a túledzettség miatt, nagyon fáj. A másik, ami engem aggasztott, az volt, hogyan kell megszelídíteni a lelkesedését a levegőben. Tudtam, hogy nagyon sok mindent el tud érni, de vajon melyik eredmény boldogítaná?… Mert végül is nagyon komoly sportolók vesznek részt a maratonon.
Azért vettem fel, hogy segítsen neki, mert megtudtam, hogy rendszeresen edzett az edzőteremben, és hogy az előző évben sprintversenyre készült, tudta, mi az edzés bemelegítése, milyen futó gyakorlatok, gyorsulások, nyújtások. Azt mondta, kick-boxba is jár. Képeket mutatott nekem a szobában lévő készülékekről - súlyzókról, gumiszalagokról és egyéb "kínzásokhoz".
Tudtam, hogy Veronica számára a legnehezebb a lassú, stabil futások elvégzése, de megjegyzések nélkül hagytam őket - kitartást kellett építenie. A csevegésben azt írta nekem, hogy eddig 5 percnél tovább nem futott megállás nélkül egy ösvényen. Beharaptam az ajkam, és írtam valami biztatót.
Tudtam, hogy egy ilyen energikus fiatalember nem tud morzsolódás nélkül „nyugodtan ülni” és hosszú futásokat megtenni, ezért megbánásom nélkül fergeteget és intervallumfutást is bevezettem. Nem mehetett a stadionba, én pedig nem voltam ott, hogy megmérjem Ayazmoto sikátorainak hosszát. Ezért megpróbáltam rövidíteni a dolgokat 50-100 méteres szakaszokra, amelyeket szemmel tud majd megítélni. Azt is tudtam, hogy a városokban a kertek kb. 300-350 méter körül voltak, tehát ez volt a másik mérföldkő. Az edzés megfogalmazásának utolsó lehetősége pedig az idő volt - elmondtam neki, hogy hány percig melegedjen, mennyit fusson gyorsan és milyen gyorsan, valamint mennyit pihenjen. Nem tudom, hogy csinálta, de szerintem nem volt könnyű - akár a hosszára, akár a tempóra gondolni. Ezenkívül sok elkötelezettsége volt, és nagyon korán reggel vagy késő este edzett. Újra a körmömet haraptam - aggódtam, és könyörögtem neki, hogy edzen a városban, világos helyeken.
Veronikának kivételes szelleme van, öniróniája van, és a kommunikáció nagy örömet okozott nekem. A másodikhoz kissé meg kellett állítanom - a sport és az eredményesség fokozottabban növeli az önbizalmat, és az iróniát csak a könnyed ízlés kedvéért hagyjuk. De egyik nap azt mondtam neki, hogy ha megint valami rosszat mond magáról, akkor százszor megírja, milyen menő. A rossz hölgy szerepében voltam.
A második héten Veronica Szófiába jött, és az NSA-n találkoztunk, ahol órákat tartottam. Nagyon jó testalkatot és kiváló tempót láttam - rájöttem, hogy a dolgok sikerülni fognak. Sajnos kint mínusz 17 fok volt, és valami olyasmit próbáltunk ki, mint egy edzés a zsúfolt NSA-csarnokban. Meg akartam nézni, hogy vannak. Valójában könnyedén futott, de ebben a gyors tempóban nem tudna kibírni 10 km-t, ezért megkértem, hogy ne tegyen ilyen erőfeszítéseket, amikor lép, és ne nyomja annyira. A másik a karok erőteljes mozgása volt - ez jellemző a sprinterekre, de hosszú futások során energiát fogyaszt, ezért beszéltünk róluk. Mindent megtett. Múltkor mutattam neki néhány gyakorlatot a statikus nyújtáshoz, mi is meghatároztuk a pihenés ütemét.
Az a tény, hogy 6 hetünk volt, nem volt túl jó, mert valójában neki kellett utoljára pihennie, tehát 5 volt. De ezt nem mondtam neki az elején. A legrosszabb az volt, hogy néhányszor megrándította a bokáját, és egyszer megbetegedett. Természetesen kiigazítottam a terveket, és hagytam, hogy felépüljön. Nos, Veronica nem tud nyugodni, de legalább sikerült ráerőltetnem.
A legrosszabb helyzet a bokával volt, amelyet ismét kificamított, és hozzáadta a másik bokát. És ez tíz nappal a kezdés előtt volt. Vettem egy mély lélegzetet, és azt mondtam magamban, hogy ideje pihenni - elég jó az alapja, fiatal volt, sikerült néhány hosszú futást megtennie, elérve az 55 percet -, tudtam, hogy megbirkózik, ha ilyen unalmat visel. mint lassú, hosszú futások., szintén megbirkózik a versennyel.