Vegyi étrend túlsúly és túlsúly ellen - női magazin
A legtöbb modern étrend inkább a szépségre törekszik, mint a strukturált étrend. Kivétel az Usamam Hamdiy által kidolgozott kémiai étrend, mivel eredetileg elhízásban szenvedő 2-es típusú cukorbetegek számára fejlesztették ki. Mi az étrend elve és milyen szabályokat kell betartani a fogyás érdekében?
- Mi a vegyi étrend?
- Menü 4 hétig kémiai étrend
- Kéthetes menü a kémiai étrendről
Mi a vegyi étrend?
A kémiai étrendet Usamam Hamdiy orvos, a modern világ jelentős alakja dolgozta ki, aki tudományos érdeklődését az elhízás elleni küzdelemre összpontosítja, különösen a cukorbetegség hátterében. A professzor számos tanulmánya arra a tényre vezetett, hogy étrendje népszerűvé és hatékonnyá vált nemcsak azok számára, akiknek kórtörténetében az endokrin rendszer betegségei vannak, hanem mindazok számára, akik túlsúlyosak.
Az első dolog, amit szem előtt kell tartani, amikor kémiai étrend kipróbálása mellett dönt, az az, hogy sok tojást kell enni. Ezt a terméket naponta kell fogyasztani a diéta során, nemcsak reggelire, hanem egész nap. Ezért a diétarendszer második neve - a tojásdiéta.
De néhány tojásnál a diétás menü ezzel nem ér véget. Az élelmiszer-rendszert úgy alakítják ki, hogy zsírok legyenek benne, mert minden fehérjetermékben rejtett, nem visszahúzódó lipidek találhatók.
Az étrend nagyon fontos, ha húst, halat és csirkét vásárolunk, hogy a legalacsonyabb zsírtartalmú darabokat válasszuk, és a csirke elfogyasztása előtt el kell távolítanunk a bőrről.
Maga a diéta egy hónapra készült, amely 4 hétet tartalmaz. Annak ellenére, hogy a vegyi étrendet szigorú étrendhez hasonlítják, nincs szükség éhezésre. Az utolsó étkezés két órával lefekvés előtt megengedett, és az egyes étkezések közötti idő nem haladhatja meg a két órát. Ilyen módon a testnek ideje van arra, hogy kényelmesen megemésztse az ételt és asszimilálja, de a személynek nincs ideje éhesnek érezni magát.
Úgy gondolják, hogy a vegyi étrend különösen hatékony lesz, ha egy személy súlya meghaladja a 100 kg-ot. Az energiaellátó rendszer lehetővé teszi, hogy ennek a súlynak a harmadát elveszítse egy tanfolyam alatt. Ha a súly kisebb, és csak néhány kilót kell leadnia, akkor jobb, ha másik étrendet választ, vagy a vegyi étrend menetét felére csökkenti, hogy megakadályozza a test kimerülését és következésképpen - egészségügyi problémákat.
Menü 4 hétig kémiai étrend
A teljes diétás tanfolyamot egy hónapra tervezték, azaz. 4 hétig. A menü néhány módosítását hetente elfogadják. Nagyon fontos, hogy semmilyen körülmények között ne térjen el az előírt menütől, és ne zavarja az étel mennyiségét, különben minden erőfeszítés hiábavaló lesz. Az ajánlott menütől való legkisebb eltérés is megakadályozhatja a fogyást elősegítő mechanizmusok beindítását.
A diéta első hete
A menü első hetében 7 napig ugyanazt az adagot vegye be az első étkezéshez: 1-2 főtt tojást fogyasztanak (sózni nem ajánlott) és fél grapefruitot vagy narancsot.
De Osama Hamdi professzor az étkezési rendszer első hetének minden napjára az ebéd és a vacsora eltérő lesz:
- Egy nap: gyümölcssaláta, a banán és a szőlő kivételével;
- 2 nap: egy darab grillezett csirkefilé héj nélkül, egy paradicsom, egy egész narancs vagy grapefruit gyümölcs (megtöltheti a csirkét ezeknek a gyümölcsöknek a levével);
- 3. nap: pirított rozskenyér, egy vagy két friss paradicsom és egy darab sajt;
- 4. nap: minden gyümölcs (megint a szőlő és a banán kivételével) külön formában (azaz gyümölcssaláta nem fogyasztható);
- Ötödik nap: párolt zöldség és két főtt tojás;
- 6. nap: minden gyümölcs külön formában, a banán és a szőlő kivételével;
- 7. nap: egy darab bőr nélküli csirkés grillezett és párolt zöldség, valamint egy grapefruit vagy narancs gyümölcs.
A la carte vacsora a nap folyamán az első héten:
- Egy nap: mindenféle grillezett hús (a bárány kivételével);
- 2 nap: pirított rozskenyér plusz egy grapefruit vagy narancs és két főtt tojás;
- 3. nap: alacsony zsírtartalmú húsdarab (bárány kivételével), grillezve;
- 4. nap: egy darab alacsony zsírtartalmú grillezett hús, zöld és zöldséges salátával díszítve;
- Ötödik nap: hal főtt formában, valamint zöldséges saláta és grapefruit vagy narancs;
- 6. nap: ismét alacsony zsírtartalmú grillezett hús;
- 7. nap: saláta zöldségek és zöld zöldségek.
A diéta második hete
Mint a diéta első hetében, a második hét minden napjára a reggeli ugyanaz lesz: 2 főtt tojás és egy fél grapefruit vagy narancs.
Ebédmenü a második hét napjaival: