Vegetáriánusok a húsevők ellen melyik étel hasznosabb © Bajusz

ellen

  • Ossza meg
  • Csipog
  • Tűzd ki
  • Ossza meg
  • Email
  • Több

Teljes hús nélküli ételek fogyasztása azonban csökkenti a szívbetegségek kockázatát növeli a stroke kockázatát, rámutat az oxfordi tudósok által végzett nagy tanulmányra - tájékoztat a BBC. A British Medical Journal folyóiratban megjelent tanulmány 48 ezer 18 év alatti embert vizsgált meg.

A vegánoknak és a vegetáriánusoknak tízszer kevesebb volt a szívkoszorúér-betegség 1000 emberre, mint a húsevőkre, de háromszor annyi stroke eset. Szakértők szerint az emberek étrendjétől függetlenül a legkülönbözőbb ételek fogyasztása a legjobb az egészségükre.

Íme a tanulmányban részt vevő tudósok legújabb ajánlásai:

  • Egyél legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget naponta
  • A főétkezésnek magasabb rosttartalmú keményítőtartalmú ételek, például burgonya, kenyér, rizs vagy tészta körül kell lennie.
  • Ne felejtse el a fehérjéket - sovány húsból, halból, tenger gyümölcseiből, hüvelyesekből, tofuból vagy sótlan diófélékből
  • Tartalmazzon tejtermékeket vagy tejtermék-alternatívákat.
  • A magas zsír-, cukor- vagy sótartalmú ételeket ritkábban és kis mennyiségben kell fogyasztani

A vegán és vegetáriánus étrendet folytató embereknek különös figyelmet kell fordítaniuk arra, hogy elegendő mennyiségű bizonyos tápanyagot fogyasszanak. Például olyan emberek, akik húst, tejterméket és halat fogyasztanak legyen elegendő B12-vitamin, szükséges az egészséges vérhez és idegrendszerhez.

A vegánok azonban elkerülhetik a hiányt, mivel a B12 olyan ételekben is jelen van, mint a dúsított gabonafélék és az élesztő kivonatok. A vas a növényi élelmiszerekből is kevesebbet szívódik fel, ezért azoknak, akik úgy döntenek, hogy nem esznek húst, gondoskodniuk kell ezekről ételek, például teljes kiőrlésű kenyér és liszt, szárított gyümölcsök és hüvelyesek.

Hozzászólások

Ne hagyja ki

A sörnek káros oldalai is vannak

A kávé védi a prosztatát

Képzés a 2-es típusú cukorbetegségre - ezért segítenek

Melyek a rossz szokások kora reggel?

Hagymalé a nagyobb hatékonyság érdekében

Milyen előnyei vannak a száraz januári kezdeményezésnek?

És több.

Norvég pulóverek a hideg télen: az új forró trend

A karácsonynak vége, de a meleg pulóverek ideje még nem. A férfi szekrény legújabb trendje valójában…

Hozzászólások

Mely alkoholos italokat nem jó keverni?

Buli alkalmával gyakran előfordul, hogy egyik alkoholról a másikra ugrunk….

Hozzászólások

Német tudósok szenzációsan: megtalálták a Kovid-19 kezelésének módját

A Tübingeni Egyetem tudósai azt állítják, hogy megtalálták a Kovid-19-es betegek kezelésének módját.

Hozzászólások

Aludjon meztelenül és fogyjon

Ha alvás közben szeretne fogyni, akkor 18 fokra kell hűtenie a szobát. És ha…

Hozzászólások

Megjegyzésed Mégse

Ma a legolvasottabbak

  • Hozzon létre egy menüt a menükben, és rendelje hozzá rejtett menünek a téma helyén

A Mustache.bg sütiket használ. Elfogadásukkal profitálni fog a webhely optimális viselkedéséből.

A sütikről és azok kikapcsolásának részleteiről itt olvashat .

Adatvédelmi irányelvek

Cookie-irányelvek

Milyen személyes adatokat gyűjtünk és miért?

Amikor a látogatók megjegyzéseket fűznek a webhelyhez, összegyűjtjük a megjegyzés űrlapon megjelenített adatokat, valamint a látogató IP-címét és felhasználói böngészőazonosítóját a spam felderítése érdekében.

Az Ön e-mail címe alapján egy névtelen karakterláncot eljuttathatunk a Gravatar szolgáltatáshoz annak ellenőrzésére, hogy Ön használja-e azt. A Gravatar adatvédelmi irányelvei itt találhatók: automattic.com/privacy/. A megjegyzés jóváhagyása után profilfotója nyilvánosan látható lesz számára.

Ha képeket tölt fel a webhelyre, kerülje a beépített helyadatokkal (EXIF GPS) rendelkező képek feltöltését. A webhely látogatói letölthetik és lekérhetik a helyadatokat a webhely képeiről.

Ha megjegyzést tesz honlapunkon, engedélyezheti a neve, e-mail címe és webhelye sütikben történő tárolását. Az Ön kényelmét szolgálják, ezért nem kell újból megadnia adatait, amikor újabb megjegyzést tesz. Ezeket a sütiket egy évig megőrzik.

Más webhelyekről beillesztett tartalom

Az ezen a webhelyen található cikkek beágyazott videókat, képeket, tartalmat stb. Tartalmazhatnak. Más webhelyek beágyazott tartalma elfogadja és a webhely látogatóját a saját webhelyének látogatójaként kezeli.