Mini fitnesz útvonalam - Fogyókúrák és fitnesz

A vészhelyzet során 4 kg-ot híztam (!?), Ami látható különbség a magasságomban. Amikor a helyzet lenyugodott, nem mentem vissza az edzőterembe, és mindenképpen mozgásra és edzésre volt szükségem. Ezért úgy döntöttem, hogy elkészítek egy mini fitnesz utat, amelyet a mai napig heti háromszor követek. Nyáron rendkívül élénkítő, és egyszerűen nincs magyarázatom arra, hogy miért nem tettem még korábban.

A ház közelében található a Hippodrome parkja, amely apró, de elég produktív edzéshez. Kiderült, hogy a szabadtéri edzéshez nem sok mindenre van szükség, csak a futáshoz szükséges hely, egy pad és esetleg fitneszeszközök.

Otthontól a parkig körülbelül egy kilométer, ami remek a reggeli bemelegítéshez. Próbálom változatosabbá tenni az edzéseimet, de általában négy sorozatot végzek, amelyek futást, súlygyakorlatokat és az egyik fitneszeszköz gyakorlását tartalmazzák.

Itt van egy példa program:

5 perc futás
10 guggolás
5 készlet a fitnesz falán

5 perc futás
10 fekvőtámasz kézzel egy padon
10 támadás

5 perc futás
10 perc fitness kerékpárral
10 támadás

5 perc futás
5 "vödör" az egyik fitneszeszközből a parkban
10 oldalugrás

Egy ilyen edzés 40-50 percig tart, próbálok reggelente tornázni, mert akkor szuper töltöttségnek érzem a napot. Az egyetlen kellemetlenség a felkelés, de nyáron olyan szép a park elején, hogy azonnal elfelejtem, milyen nehéz volt felkelnem az ágyból. Az ilyen típusú edzés után kiürülök, és vizet kell vinnem vitaminnal és egy bárral. Nemrégiben a kedvenc vizeim az OSHEE, amelyek sokféle ízzel és tápanyaggal rendelkeznek. Ma a levendulával ízesített színes vizet választottam, amely a márka szépségápolási sorozatából származik, és szelénnel, cinkkel és A-vitaminnal dúsított. A szelén elősegíti az egészséges haj és köröm fenntartását, a cink megőrzi a bőr egészségét, az A-vitamin pedig a megfelelő működést immunrendszer.

---