Vegetáriánus reggelihez 6 gyors és egyszerű recept

gyors

Ma bemutatunk néhány ötletet egy vegetáriánus reggelire.

Szeretne egészséges ételeket? Álmodsz arról, hogy a munkahelyeden árusító automatákban árusított ócskavain kívül mást is eszel?

Idő és képzelet hiánya miatt azonban valószínűleg te veszed az első dolgot. Ezenkívül gyakran figyelmen kívül hagyja azt a tényt, hogy ez nem a legjobb választás az egészségére. Ez az egyik fő oka annak, hogy nem veszíti el az annyira aggódó súlyát.

Ezt szem előtt tartva hat receptet kínálunk az egészséges harapnivalókhoz, amelyeket könnyen elkészíthet és magával vihet.

Könnyű receptek a vegetáriánus reggelihez

1. Vegetáriánus reggelire: grillezett szendvics

Ez a szendvics remek alternatív reggeli vegánok és vegetáriánusok számára.

Bármilyen típusú kenyeret használhat ehhez a recepthez, bár azt javasoljuk, hogy a jobb íz érdekében pirítsa meg.

Hozzávalók

  • 1 darab sajt
  • 2 evőkanál. krémsajt
  • 4 szelet paradicsom
  • 8 szelet uborka
  • Búza vagy szójabab csíra
  • Só, bors

Készítmény

  • Először pirítsa meg a kenyeret.
  • Ezután megkenjük krémsajttal. Helyettesítheti a krémsajtot mustárral, vagy csak adhat hozzá mustárt a krémsajt tetejére.
  • Ezenkívül tehet egy darab sajtot és szelet paradicsomot és uborkát.
  • Ezután tegye a tetejére a búzacsíra és/vagy a szójabab csíráját.
  • Végül pirítsuk meg a kenyérpirítót. Élvezd!

2. Vegetáriánus reggelire: brokkoli chips

Ez egy nagyon tápláló zöldség, amelyet hozzáadhat az egészséges ételek gyűjteményéhez. Lehet, hogy ezt nem tudja, de a brokkoli nagyszerű kalciumforrás, vitamin C, magnézium, rost és kálium.

Hozzávalók

  • 1 fej brokkoli, apró szárakra osztva
  • 2 evőkanál. olívaolaj extra szűz
  • Tengeri só ízlés szerint

Készítmény

  • Először melegítse elő a sütőt 250 ° C-ra.
  • Ezután tegye a brokkolit egy nagy tálba, és szórja meg olívaolajjal. Sózzuk, borsozzuk, és jól összekeverjük.
  • Ezután helyezze át a brokkolit egy tepsibe, és rendezze sorba.
  • Végül, kb 15 percig sütjük vagy amíg a brokkoli ropogóssá nem válik. Vigyázzon azonban, nehogy megégesse őket.