Vas a terhesség alatt
Terhesség alatt a nőknek extra vas bevitelre van szükségük. A vas a vörösvértestek (eritrociták) hemoglobinjának egyik összetevője, amely oxigént juttat a test összes szövetébe. Terhesség alatt a megnövekedett oxigénigény miatt megnő az eritrociták száma, és ennek megfelelően a vasigény is megnő.
Vas terhesség alatt: A vashiányos vérszegénység kockázata
Néhány nőnek általában alacsony a vasbevitele, mielőtt teherbe esne, és fennáll a vérszegénység veszélye. A terhesség alatti vashiányos vérszegénység növelheti az alacsony születési súlyú csecsemő születésének kockázatát, és vashiány alakulhat ki az élet első hónapjában. Ezeknek a nőknek, az egészséges táplálkozás mellett, a terhesség második és harmadik trimeszterében ajánlott alacsony vas-tartalmú kiegészítőket szedniük, miután orvoshoz fordultak. Az étrend-kiegészítőkből származó vas akkor szívódik fel a legjobban, ha étkezés között, gyümölcslével együtt veszik be, elkerülve az egyéb kiegészítőkkel való kombinációt.
Vas terhesség alatt: Vasban gazdag ajánlott ételek
Ha terhes vagy, tudnod kell, hogy mely ételek gazdag vasban, és rendszeresen fogyaszd őket. A vörös húsok (marhahús, marhahús, sertés, bárány, juh, kecskehús) különösen gazdag vasban. A baromfi és a hal jó vasforrás. A vasat teljes kiőrlésű kenyér és egyéb gabonafélék, zöld leveles zöldségek (csalán, spenót, dokk, saláta), hüvelyesek (bab, lencse, szója), tojás és szárított gyümölcsök biztosítják.