Váratlanul magas cukortartalmú ételek 1. RÉSZ
Amikor csokoládét vásárol, vagy pizzát rendel, valójában tudja, hogy ezek az ételek nem olyan jók az Ön számára, és az esetek többségében tiszta elmével teszi, de meglehetősen meglepődhet, ha megtudja, hogy például a jeges tea tartalmaz legfeljebb 50 gramm cukor. 500 ml-nél. Vannak más, magas cukortartalmú ételek és italok, amelyekre még nem is gondoltál, és ezek egy része egészségesnek híres. Íme 7 étel, amelyekről nem gyanítja, hogy veszélyes mennyiségű cukrot tartalmaznak:
Gyümölcs joghurt
A cukor egy 200 ml-es kis dobozban elérheti a 30 g-ot, emellett különféle vegyi anyagokat adnak hozzá, hogy az ízesített joghurt jobban nézzen ki és több ízt vonzzon. Ahhoz, hogy a joghurtból a cukor túladagolása nélkül maximálisan profitálhasson, válasszon természetes joghurtot, adhat hozzá választott gyümölcsöt és/vagy mézet.
Gyümölcslé
Mindannyian tudjuk, hogy a szénsavas italok sok cukrot tartalmaznak, de ha csak a víz ivása tűnik túl unalmasnak, akkor természetes gyümölcslevekhez folyamodunk, amelyeket a legtöbb ember jobb alternatívának tart, sőt egyesek még egészségesek is. De az igazság az, hogy cukorukat gyakran fruktóznak vagy fruktóz-glükóz szirupnak álcázzák, és pontosan ugyanannyi kalóriát tartalmaz, mint a szokásos cukor - 4 kalóriát grammonként. A szervezet üzemanyagaként szolgáló glükózzal ellentétben a fruktózt szinte teljes egészében a máj dolgozza fel és zsír alakítja. Ez a folyamat viszont növeli a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri és a májbetegségek kockázatát.
Energia és koffeintartalmú italok
Nyilvánvaló, hogy az energiaitalok jelentős mennyiségű koffeint tartalmaznak, de kevésbé ismert tény, hogy 25–40 gramm cukrot is tartalmaznak egy dobozban. A maguk részéről a népszerű koffeintartalmú italok, amelyek egy csomagban egyesítik a kávét, a tejszínt és a cukrot, gyakran tartalmaznak gyors szénhidrátokat zsírokkal és további vegyszerekkel kombinálva. A cukor mennyisége nem ismert, de figyelembe véve a "kompozíció eloszlását", feltételezhető néhány feltételezés, és arra a következtetésre juthatunk, hogy jó elkerülni ezeket.