Van-e testépítő mentalitása?

van-e

Az étrenddel bizonyítsd!

Minden testépítő célja a zsírvesztés és az izomtömeg növelése egyszerre. Nos, egyesek igen!

Mindannyian szeretnénk lefogyni, ugyanakkor izomtömeget szerezni. Ez rendkívül nehéz, de nem lehetetlen, mindaddig, amíg megfelelő mentalitásod van, ami a tökéletes rendszer fenntartásával jár.

1. Ne siess.

Testének legalább három hétre van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon az új módosításokhoz, ezért legyen türelmes. Ne várjon azonnali eredményt. Ha magas szénhidráttartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú étrendet folytat, miközben a kalóriatartalma csökken, csak körülbelül egy hónap múlva látható haladást.

2. Kövesse nyomon a kalóriákat.

Gondosan figyeljen mindenre, amit eszik. A kalóriák, a fehérje, a szénhidrátok, a zsírok mindent megszámlálnak.

3. Ne egyél véletlenszerűen.

Akár zsírvesztést, akár izomtömeg-növekedést próbál elérni, következetesnek kell lennie. A szórványos étkezés szigorúan tilos és elfogadhatatlan. Készítsen étrendet legalább napi 5 adaggal.