Gyakorlatok az emlőrák megelőzésére
Kevés nő tudja, hogy az emlődaganatok 10-16% -ának oka a fizikai aktivitás hiánya.
Ha ma választja a testmozgást, holnap javítani fogja egészségét
A Medconsult.bg megoszt néhány lépést, amely segít az emlőrák ellen:
- Válasszon olyan gyakorlatot, amely tetszik, és amely megfelel az életmódjának;
- Kezelje edzésidejét különleges találkozóként, és jegyezze fel naplójába;
- Számos fizikai tevékenység, például gyors séta, minden alkalomra való lépcsőzés, kutyasétáltatás, a buszról egy megállóval korábban való leszállás stb. Könnyen az életed részévé válhat.
Ne felejtsük el, hogy amit kicsi kortól kezdve cselekszünk, az általánosságban befolyásolhatja egészségünket és különösen a mell egészségét.
A testmozgás és az emlőrák kockázatának csökkentése közötti kapcsolat erősebb, ha az egész életen át tart, de még akkor is, ha később kezdi, a változás előnyös lesz.
- Kezdje mérsékelt edzéssel, 30-60 percig minden nap;
- Csináld őket lassan, és fokozatosan találj módot arra, hogy minden nap többet gyakorolj;
- A rövid távú célok segítenek abban, hogy a testmozgás a napi rutin részévé váljon;
- Tartalmazzon jutalmakat és erősítéseket a programjában minden elért célért;