13 TRÜKKÖZTETÉS, HOGY MEGTAKARÍTSA TÖLTÉSÜNKET ÜNNEPEK ALATT - szellemes sellő
Az ünnepek kivételes alkalom arra, hogy több időt töltsünk szeretteinkkel, enyhítsük a munkahelyi stresszt, és erőt és inspirációt gyűjtsünk mindarra, ami előttünk áll. Ugyanakkor alkalmat kínálnak arra, hogy a szokásosnál is több kulináris kísértésbe és lustaságba bocsátkozzanak, és így plusz kilókat szerezzenek.
Mióta van gyerekem, a lustaság sokáig nem volt lehetőség számomra, de az összes családi összejövetel és a baráti társaságok mellett több lehetőségem van az egészséges táplálkozás megzavarására. Ezért hoztam létre néhány olyan szabályt, amelyet sikeresen alkalmaztam, garantálva a testsúly megtartását, a remek hangvételt és formát nemcsak ünnepnapokon, hanem közvetlenül utánuk is.
Ha attól tart, hogy az otthoni kényelem kényelmében lehet hízni a kirakodás közben, íme néhány ötlet, hogyan lehet ezt elkerülni:
LÉGY AKTÍV
A tél nagyszerű szezon a téli sportok minden rajongójának. Kényeztesse magát jól megérdemelt aktív pihenéssel, síeléssel vagy deszkázással a hegyekben. Ha ez nem a tiéd, menj sétálni a parkba, tegyen egy hosszú délutánt egy aktív túrával a bevásárlóközpont összes butikjában, sportoljon az edzőteremben, vagy hódoljon otthon a reggeli jógának és a pilatesnek.
Az ünnepekre vonatkozó tervem a rendszeres sporttevékenységeim mellett a korcsolyázás a belvárosban, az András téren. Ne féljen új tevékenységeket kipróbálni kint vagy az edzőteremben.
Legyen szelektív
Az ünnepek alatt mindenféle kulináris kísértés vonzódik körülöttünk. Annak érdekében, hogy ne essünk az egész napos étkezés csapdájába, jó elrejteni az összes ételt a szem elől, és a szokásos napszakunkban enni, és nem csak azért, mert például kéznél vannak karácsonyi sütik. Ha éhesek vagyunk, akkor jó gyümölcsökért és dióért nyúlni.
MEGKÖZELÍTENI AZ OSZTÁLYOKAT
Tartsa be a szokásos mennyiségű ételt, amelyet általában fogyaszt. Ha a különféle ételek széles választéka áll előtted, tegyen egy keveset a tányérjába, és válasszon egy kisebb tányért. Gyakran amikor főzünk, kísértésbe esünk, hogy megpróbáljuk erőfeszítéseink eredményét.
Korlátozza ezt a kísérletet egy teáskanálra. Ha túlzásba viszi, kiderülhet, hogy nem csak az elkészített ételt próbálta ki, hanem annak teljes részét megette a nap összes többi étkezésével együtt. Öntsön egyszer a tányérba, így könnyebb lesz beállítani a bevitt mennyiséget.
EGYETLEN GYORSAN
Számos tanulmány bizonyítja, hogy ha étkezés közben más tevékenységeket végezünk, például számítógépen dolgozunk vagy telefonunkat használjuk, hajlamosak vagyunk túlevni, mert elég zavaróak vagyunk ahhoz, hogy odafigyeljünk az elfogyasztott ételek mennyiségére. Ezért jó nyugodtan, lassan és örömmel enni az általunk fogyasztott ételhez. Ez megkönnyíti számunkra az agyunk által küldött telítettségjelek felismerését.